Yoga Dinámico

Práctica de yoga físicamente intensa y retadora. Se basa en la práctica de series de posturas (asanas) que se suceden de forma fluida a través de la respiración, con las que descubrirás una vigorosa manera de sanar y fortalecer tu cuerpo entero mientras te abres a tener un conocimiento más profundo de ti mismo, aumentando la fuerza de voluntad y la confianza en ti y en tus capacidades.

Es una combinación de esfuerzo, sudor y espiritualidad que cura, desintoxica y vigoriza el cuerpo profundamente.

CARGA LECTIVA  15 horas

COMPETENCIAS

• Tener un conocimiento completo del yoga dinámico.
• Diseñar una clase de yoga con vinyasas y posturas enlazadas.
• Estructurar las sesiones con una finalidad física concreta y relacionarla con un trabajo emocional.
• Dirigir una sesión de forma progresiva, con coherencia entre las asanas y su dificultad.
• Disponer de herramientas para poder progresar en las sesiones e ir añadiendo intensidad.
• Contar con una importante variedad de asanas y ejercicios para poder realizar tanto secuencias fáciles o más intensas, adaptándose al nivel de tu clase.
• Modulación de voz, uso del lenguaje y silencios, tan importantes en la práctica de Yoga.
• Diseño de trabajo con pranayamas (respiraciones), drishtis y bandhas y su uso para intensificar la práctica o calmar para la entrada a la relajación final.

CONTENIDOS

• Orígenes e historia del yoga dinámico.
• Suryas Namaskar para Yoga dinámico:
  • Surya A y adaptaciones.
  • Surya B y adaptaciones.
• Pranayamas: ujjay, respiraciones relajantes y respiraciones para activar.
  • Cómo realizar los pranayamas, cuál elegir y en qué momento de la práctica.
• Las Vinyasas:
  • Como enlazar asanas.
  • Progresión en las vinyasas.
  • Adaptación para los diferentes alumnos.
• Asanas:
  • Alineación.
  • Profundización.
  • Ajustes.
• La meditación, centramientos y relajación.
• Drishtis y bandhas.
• Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades de cada practicante:
  • Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes
  • Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
  • Metodología a utilizar en el desarrollo de las sesiones de instrucción en Yoga

• El profesor
  • Tipo de diálogo.
  • Guía, instrucciones.
  • La comunicación, el lenguaje utilizado y los silencios.

“Se recomienda tener conocimientos básicos en la especialidad de Yoga realizados con FEDA o bien con otra entidad formativa”