Módulo 2
TÉCNICO SALA FITNESS MSF.253
FORMACIÓN de 253 H certificadas en: • SALA FITNESS Y ENTRENAMIENTO PERSONAL: level 1 • ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y CORE TRAINING • ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO - HIIT • FUNDAMENTOS DE LA MOTRICIDAD HUMANA (Si tienes realizado alguna de estas formaciones, consulta posibles convalidaciones)
CONVOCATORIAS PREVISTAS: Fecha de comienzo: 2 junio 2024 LUGAR: FEDA MALAGA / FEDA FIT (Fitness center)
Inscripciones abiertas... plazas limitadas.
Módulo 2 _ TÉCNICO SALA FITNESS MSF.253
PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO FÍSICO EN SALA FITNESS Y ENTRENAMIENTO PERSONAL – LEVEL 1 100 horas semipresencial
- Incluye regalo del software de diseño de rutinas “BYTETRAINER“
A su vez, también te ofrecemos la formación de Primeros Auxilios (obligatoria para todos los profesionales del sector). Esta formación está orientada en normativa INCUAL (Instituto Nacional de las Cualificaciones Profesionales), perseguimos capacitarte profesionalmente para una correcta actuación en caso de accidente.
OBJETIVOS:
- Aprender a diseñar programa de entrenamiento para clientes principiantes y avanzados.
- Pérdida de grasa corporal
- Mejora de la fuerza y aumento de la masa muscular
- Mejorar el rendimiento atlético y de la salud.
- Aprender adaptar las diferentes capacidad y cualidades físicas a la cultura del fitness y la salud.
- Conocer las bases de la programación y planificación de los entrenamientos.
- Aprender a evaluar el estado de salud inicial y composición corporal del cliente.
- Conocer test de control y evaluación de la condición física y objetivos de los clientes.
- Aprender a programar objetivos a corto, medio y largo plazo.
- Conocer de forma detallas y precisa la biomecánica de todos los ejercicios de una sala de fitness.
- Aprender los puntos clave de los ejercicios para poder enseñar de forma rápida y eficaz a los clientes la correcta ejecución.
CONTENIDOS:
- INTRODUCCIÓN A LA ACTIVIDAD FÍSICA, LA SALUD Y EL FITNESS
– Beneficios y consideraciones, de la actividad física sobre la salud.
– Evolución del concepto fitness y del Entrenador Personal.
– Revisión de los falsos mitos del fitness.
- ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
– Fisiología aplicada
- Fisiología anatómica del músculo.
- Miofibrillas, contracción muscular y DOMS.
- Tipos de Fibra muscular y motoneuronas.
- La Hipertrofia.
- Hormonas e hipertrofia.
- Tensión mecánica, daño muscular y estrés metabólico.
– Manifestaciones de la fuerza y Planificación
- Intensidad, valoración y manifestaciones de la fuerza.
- Componentes del entrenamiento.
- Estructura de una sesión.
- Planificación del entrenamiento.
– Sistemas avanzados de la fuerza
- Sistemas Piramidales.
- Super series.
- Método alemán de volumen o 10×10.
- “Full-body” vs Rutina dividida.
- Entrenamiento super lento.
– Periodización del entrenamiento de fuerza en Fitness
- BIOMECANICA DE LOS EJERCICIOS DE FUERZA Y MUSCULACIÓN
– Movimientos de las articulaciones
- Biomecánica del pectoral
- Ejercicios de pectoral
- Biomecánica de la espalda
- Ejercicios de espalda
- Biomecánica del hombro
- Ejercicios de hombro
- Biomecánica de los brazos
- Ejercicios de brazos
- Biomecánica de las piernas
- Ejercicios de piernas
- Biomecánica del “Core”
- Ejercicios del “Core”
- EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA CARDIO RESPIRATORIA (RCR)
– Fisiología Cardio respiratoria.
– Fisiología de las vías metabólicas.
– Respuestas y adaptaciones del entrenamiento de la RCR.
– La Intensidad en el entrenamiento de la RCR.
– Programación del entrenamiento de RCR en el fitness.
- EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD Y LA EMPLITUD DE MOVIMIENTO
– Principios, fisiología y beneficios de los estiramientos.
– Músculos tónicos y fásicos y concepto de cadena muscular.
– Tipos de estiramientos.
– Prescripción de los estiramientos para la salud.
- VALORACIÓN INICIAL COMO TÉCNICO DE SALA
– Valoración inicial de la salud de los clientes.
– Valoración antropométrica de la condición física y de la cineantropometría.
FUNCIONAL TRAINING 40 horas
OBJETIVOS
- Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios comunes de cadenas cinéticas musculares e integradores de las capacidades físicas, equilibrio, propiocepción y coordinación, según los criterios de adaptación propios del Entrenamiento Funcional, dentro del marco de una correcta ejecución.
- Saber hacer un uso correcto de los elementos propios del Entrenamiento Funcional, así como su aplicación adecuada en los ejercicios adaptados más comunes.
- Conocer y aplicar las bases biomecánicas del Entrenamiento Funcional para adultos en los ámbitos de preparación física específica, poblaciones especiales, y recuperación y prevención de lesiones más habituales.
- Prescribir programas integrales, funcionales, eficaces y eficientes de acondicionamiento físico que contemplen todas las capacidades físicas, equilibrio, propiocepción y coordinación, según los criterios de adaptación propios del Entrenamiento Funcional.
- Diseñar y desarrollar sesiones de Entrenamiento Funcional correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus capacidades.
CONTENIDOS
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
- Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud
- Desarrollo de las Capacidades Físicas y factores de la condición física y motriz en el Entrenamiento Funcional
- Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en el Entrenamiento Funcional
- Capacidades coordinativas
- Metodología de diseño de Programas de Entrenamiento Funcional
DOMINIO TÉCNICO Y SEGURIDAD EN EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
- Elementos propios del Entrenamiento Funcional
- Características y distribución de los materiales auxiliares: plataformas de equilibrio o superficies inestables, plataformas funcionales, bandas o gomas elásticas, pesas rusas, pelotas de Fitness, balones medicinales, rodillos de espuma, mancuernas, discos, poleas, barras rígidas, barras flexibles, tablas deslizantes, sacos de arena, escaleras de agilidad y cuerdas
- Puesta a punto de la instalación y los medios
- Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en: materiales auxiliares
- Biomecánica básica específica para el Entrenamiento Funcional
- Los reflejos miotáticos-propioceptivos – Efecto pliométrico – Las cadenas musculares – Core – Cargas externas
- Lesiones, prevención y readaptación de lesiones habituales a través del Entrenamiento Funcional
- Sistemática de ejecución, adaptaciones, variantes, errores de ejecución.
- Manejo de los diferentes materiales para la realización de sesiones
- Excelencia técnica en la ejecución de los ejercicios funcionales más comunes con los materiales auxiliares: la fase concéntrica vs. la fase excéntrica Localización muscular exacta del ejercicio
- Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
- Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
- Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de materiales auxiliares
DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
- Prescripción funcional del ejercicio
- Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento funcional
- Diferentes propuestas y diseños para el desarrollo de sesiones de Entrenamiento Funcional.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CORE TRAINING 8 horas
OBJETIVOS GENERALES
- Saber hacer un uso correcto de los elementos propios del Entrenamiento Funcional, así como su aplicación adecuada en los ejercicios adaptados para el entrenamiento del Core.
- Conocer y aplicar las bases biomecánicas del Entrenamiento Funcional para el entrenamiento del Core.
- Diseñar y desarrollar sesiones de entrenamiento del Core correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus capacidades y actividad cotidiana.
RESUMEN DE CONTENIDOS
Anatomía y Biomecánica básica específica para el Entrenamiento Funcional
- Core
Prescripción funcional del entrenamiento del Core
- Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
- Elección del orden de los distintos ejercicios
- Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
Sistemática de ejecución, adaptaciones, variantes, errores de ejecución en el entrenamiento del Core
- Características de los materiales auxiliares: plataformas de equilibrio o superficies inestables, bandas o gomas elásticas, pelotas de Fitness
- Técnica en la ejecución de los ejercicios funcionales con o sin materiales auxiliares: Posición en/con/sobre los distintos elementos auxiliares El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica Localización muscular exacta del ejercicio
- Descripción de errores y peligros más frecuentes con o sin materiales auxiliares
ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO ALTA INTENSIDAD – HIIT 5 horas
Conoce esta disciplina maestra en cuanto a la variable intensidad se refiere. No te quedes fuera de juego y fórmate. Hemos estructurado el seminario para que puedas profundizar en la elaboración de programas de entrenamiento de mejora de las capacidades físicas con técnicas propias de la alta intensidad. Desarrollaremos este proceso paso por paso, desde el punto de vista del Fitness y adaptado a un perfil que no tiene que ser necesariamente el de un atleta profesional.
OBJETIVOS
- Conocer y aplicar las bases teóricas y las técnicas del desarrollo de las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad -HIIT-, dentro del marco de una correcta ejecución.
- Relacionar los fundamentos de este sistema de entrenamiento con la elaboración de programas de acondicionamiento físico.
- Prescribir programas eficaces de acondicionamiento físico que contemplen las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad -HIIT-.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- Planificación de actividades de Fitness de alta intensidad
- Teoría y práctica de las técnicas para la planificación de las actividades de Fitness de alta intensidad: Preparación física específica.
- Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica
- Repertorio de Ejercicios y diferentes implementos habituales en las sesiones HIIT. Técnica en la ejecución de los ejercicios: posición y ritmo de ejecución
- Descripción de errores y peligros más frecuentes, para la planificación de
entrenamientos HIIT seguros y eficaces.
Dirección y dinamización de sesiones de Entrenamiento Interválico de Alta
Intensidad -HIIT- en una Sala de Fitness- Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia · Introducción y desarrollo de sesiones.
Intervención, dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento de Alta Intensidad -HIIT- en una Sala de Fitness:
- Recursos materiales, diferentes materiales y métodos para dinamizar las actividades de la sesión · Establecimiento de metas · El papel de la música en las sesiones
FUNDAMENTOS DE LA MOTRICIDAD HUMANA 100 horas online
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)
Formación troncal e imprescindible para cualquier profesional dedicado al sector deportivo y de la actividad física.
A través de la presente formación adquirirás los fundamentos conceptuales básicos del ámbito del Fitness, a aplicar en formaciones futuras para una correcta actuación en el sector.
Estos son necesarios para desempeñar cualquier puesto de trabajo hacia el que quieras seguir formándote en esta profesión. Con el aprendizaje de los fundamentos conceptuales básicos de, aproximación y conocimiento de la industria del fitness, anatomía, fisiología, biomecánica, principios del entrenamiento y todos aquellos aspectos básicos relacionados con el funcionamiento de un centro deportivo, conseguirás situarte en un punto de partida conceptual necesario y facilitador de tu posterior formación práctica profesional en el Fitness.
Contempla la formación de la materia teórica desde un punto de vista práctico y dinámico, utilizando herramientas de síntesis eficaces, con nuevos y actuales contenidos, un lenguaje sencillo y ameno y elementos visuales que favorecerán la comprensión y asimilación.
OBJETIVOS
- Utilizar un vocabulario anatómico, básico para describir cualquier función y movimiento del cuerpo humano, clasificando los principales movimientos del cuerpo humano en función de los planos y ejes del espacio.
- Diferenciar las características y estructuras de los principales huesos, músculos y articulaciones, así como cuales intervienen en los movimientos básicos corporales, aprendiendo sus funciones.
- Aprender conceptualmente las funciones de los diferentes sistemas y aparatos del cuerpo humano y explicar su fisiología indicando sus respuestas y adaptaciones con la práctica de ejercicio físico
- Conocer el funcionamiento y servicios que se ofrecen en los actuales centros de fitness, detallando tipología de instalaciones, material necesario y, características y funciones de los técnicos de cada área.
- Aprender los principios básicos del entrenamiento para poder entender las estructuras generales de entrenamiento propias del fitness.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- Introducción al fitness, wellness y salud
- Fitness y wellness
- Ejercicio y salud
- Industria del fitness
- Área de fitness y entrenamiento personal
- Actividades Dirigidas con soporte musical
- Actividades Cuerpo-Mente: pilates y yoga
- Actividades fitness en medio acuático
- Factores esenciales del movimiento humano
- El cuerpo humano
- Control muscular de la motricidad
- Estructura y función del músculo esquelético
- Tipos de fibras musculares
- Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud
- Control neurológico de la motricidad
- Estructura y función del sistema nervioso
- Beneficios del entrenamiento del sistema nervioso
- Adaptaciones y respuestas neuromusculares
- Función cardiorrespiratoria
- Estructura y función del sistema cardio respiratorio
- Respuestas y adaptaciones del sistema cardio respiratorio.
- Energía para el movimiento humano
- El metabolismo
- Moléculas energéticas
- Sistemas productores de energía o vías metabólicas
- Concepto de Entrenamiento físico
- Concepto y principios del entrenamiento
- Condición y capacidades físicas
- Movimientos del cuerpo humano
- Huesos y articulaciones
- Tipos de huesos y articulaciones
- Huesos de la extremidad superior
- Escápula
- Húmero
- Antebrazo
- Mano
- Huesos de la extremidad inferior
- Pelvis, sacro y coxis
- Fémur
- Rótula
- Tibia y peroné
- Pie
- Huesos del tronco, cabeza y cuello
- Columna Vertebral
- Cráneo
- Caja torácica
- Anatomía muscular
- Músculos de la Extremidad superior
- Pectoral
- Zona de espalda
- Hombros
- Brazos
- Músculos de la extremidad inferior
- Músculos del tronco
- Músculos de la Extremidad superior
- Aspectos higiénicos deportivos y de funcionamiento en los centros de fitness
- Condiciones ambientales
- La hidratación
- Prohibición de práctica deportiva
- Estructura de una sesión
- Correcta técnica y movimientos contraindicados
- Instalaciones Deportivas
- Equipamiento y material técnico
- Los técnicos
- La indumentaria
- Entrenamiento invisible
- La programación y planificación
- Seguridad del equipamiento y las instalaciones
REQUISITOS E INFORMACIÓN GENERAL
*Cuando el Módulo de Fundamentos de la Motricidad Humana, esté incluido en las distintas formaciones FEDA, ya sean presenciales y/o online, podrán solicitar la convalidación:
Graduados , Licenciados o Diplomados en Educación Física, TAFAD, TSAFD, Fisioterapeutas, Certificados FEDA que ya lo han realizado, MEF, Técnicos deportivos o monitores de otras escuelas de formación deportiva que han superado este módulo o programa similar.
Para solicitar la convalidación ponte en contacto con tu Delegación en el WhatsApp 644 410 226
