CONVOCATORIA PREVISTA: Fecha de comienzo: 1 septiembre 2024 LUGAR: FEDA MALAGA / FEDA FIT (Fitness center)
Inscripciones abiertas... plazas limitadas.
“A través de principios éticos, filosóficos y místicos, Patañjali aborda el enigma de la existencia humana y muestra cómo, a través de la práctica del Yoga, podemos auto-transformarnos, controlar la mente y las emociones para alcanzar la meta del Yoga: la integración. Los Sutras nos da una serie de prácticas (técnicas) para llevarlo a cabo: Asanas (posturas), Pranayama (respiración), Dharana (concentración), Pratyahara (abstracción), y Dhyana (concentración prolongada o meditación).
Módulo 1 / Escuela de Yoga MY.256
La filosofía del Yoga fue descrita por primera vez en los Yoga Sutras, una recopilación de aforismos transmitida hace más de dos mil años por el sabio indio Patañjali. Estos Sutras constituyen el primer estudio de la psique humana, y siguen siendo su exposición más profunda e iluminadora.
A través de principios éticos, filosóficos y místicos, Patañjali aborda el enigma de la existencia humana y muestra cómo, a través de la práctica del Yoga, podemos auto-transformarnos, controlar la mente y las emociones para alcanzar la meta del Yoga: la integración. Los Sutras nos da una serie de prácticas (técnicas) para llevarlo a cabo: Asanas (posturas), Pranayama (respiración), Dharana (concentración), Pratyahara (abstracción), y Dhyana (concentración prolongada o meditación).
A parte, también abordaremos hábitos complementarios al Yoga a través del Ayurveda, origen de la medicina tradicional hindú como parte de la ciencia védica. Es un sistema holístico e integral que explica la vida en su conjunto: dieta, ejercicio, remedios herbales y el comportamiento o rutina diaria.
Un completo programa formativo elaborado para adentrarte en esta transformadora disciplina.
FORMACIÓN DE YOGA 125 horas
OBJETIVOS
- Conocer y profundizar en los fundamentos de la filosofía del Yoga descrita en los Yoga Sutras de Patañjali.
- Conocer y profundizar en la mejora de la condición física y la transformación mental a través de esta práctica, con el aumento de la percepción de bienestar y realización personal.
- Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) de Asanas tanto básicas como avanzadas, con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.
- Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) de Pranayamas, con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.
- Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) de Pratyahara, Dharana y Dhyana, con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.
- Concretar, dirigir y dinamizar sesiones de formación en Yoga de acuerdo a las programaciones y a las características, necesidades y expectativas de los practicantes.
- Conocer y profundizar en técnicas complementarias básicas para el seguimiento del desarrollo de la práctica del Yoga.
RESUMEN DE CONTENIDOS
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES ÉTICOS, FILOSÓFICOS Y MÍSTICOS EN YOGA
Principios éticos y filosóficos en Yoga
- Sendas del Yoga clásico: Karma Yoga
Raja Yoga Bhakti Yoga Jnana Yoga - Textos clásicos: Mahabharata (Bhagavad Gita) Samkhya (estrofas) Yoga Sutras
- Maestros contemporáneos orientales
- Ética o Aspectos éticos del Astanga Yoga: Yama Niyama
- Mitología hindú aplicada al Yoga: Cosmovisión hindú
Estructura del ser humano y la Mística Hindú
- Orígenes de la medicina tradicional hindú: Ayurveda Concepto de salud en la mística hindú
- Estructura anatómica y fisiológica según la concepción de la mística hindú
- Concepto y utilización de la energía según la mística hindú
ASANA Y PRANAYAMA – SECUENCIAS Y PROGRESIONES
Asana
- Ejecución técnica de Asanas básicos y avanzados – Principios básicos de Sthira Sukha en la ejecución del Asana: Estabilidad Progresión Distensión Atención
- Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos: Vinyasa
- Estructura y clasificación de los Asanas – Grupos de Asanas: Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión, de descompresión en el eje vertical, decombinación de diferentes movimientos (trikonas) Asanas según gravedad: de pie, de equilibrio, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas, sobre rodillas Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico, nivel medio, nivel avanzado Asanas según naturaleza: concentración, meditación
- Etapas en la ejecución del Asana: Toma de conciencia Propiocepción y escucha de necesidades Aquietamiento interior Disponibilidad ante la ejecución práctica del Asana Objetivo Compensaciones y contraposturas Interiorización Equilibrio de efectos
- Benéficos y contraindicaciones: Variantes, alternativas y prevención de errores en la ejecución Soportes y ayudas auxiliares para la adaptación personalizada de Asanas
- Contraposturas: Compensaciones Equilibrio de efectos
Pranayama
- Ejecución técnica de Pranayama: Recuperación de la respiración natural Espacios respiratorios Tiempo y ritmo Ampliación del ritmo respiratorio Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya Respiración completa yóguica Beneficios y contraindicaciones Estructura y clasificación de los Pranayamas Variantes, alternativas y prevención de errores
- Purificación de los conductos de Energía Pránica o Nadis: A través Nirmanu: Satkarmas o Kriyas
- Ejecución práctica de Pranayamas para obtener: Respiración profunda, rítmica, silenciosa y consciente Vigor físico Calma mental
Integración de Asanas – secuencias y transiciones
- Asana y respiración
- Asanas para la relajación
- Secuencias de un Asana: Transiciones entre Asanas Secuencias establecidas: series y saludos
RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA
Relajación en Yoga
- Requisitos básicos: Postura correcta Respiración lenta y profunda Atención consciente
Técnicas de observación, concentración y meditación
- Pratyahara: Abstracción Control de las percepciones sensoriales orgánicas
- Dharana: Concentración: Focalización de la mente en un solo punto Cese de las fluctuaciones mentales
- Dhyana: Meditación concentración prolongada Pensamiento continuo y sin interrupción
DISEÑO Y DIRECCIÓN DE SESIONES Y ACTIVIDADES DE YOGA
Metodología de enseñanza aplicada a las actividades de Yoga
- Metodología didáctica y estilos de enseñanza: adaptación a la instrucción en Yoga para los diferentes tipos de practicantes
- Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante: Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión Metodología a utilizar en el desarrollo de las sesiones de instrucción en Yoga
- La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Yoga: La estructura de la sesión Control básico del desarrollo de la sesión Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Yoga Resolución de conflictos Técnicas de comunicación en la instrucción en Yoga
Hábitos higiénicos saludables del Ayurveda complementarios a la sesión de Yoga
- La actividad física como hábito higiénico-saludable
- Aspectos determinantes para una alimentación saludable: Conceptos básicos de alimentación y nutrición Parámetros para la elaboración de una dieta equilibrada
- Medidas y técnicas recuperadoras: Métodos de limpieza e higiene (ayuno controlado)
YOGA DINÁMICO 15 horas
Práctica de yoga físicamente intensa y retadora. Se basa en la práctica de series de posturas (asanas) que se suceden de forma fluida a través de la respiración, con las que descubrirás una vigorosa manera de sanar y fortalecer tu cuerpo entero mientras te abres a tener un conocimiento más profundo de ti mismo, aumentando la fuerza de voluntad y la confianza en ti y en tus capacidades.
Es una combinación de esfuerzo, sudor y espiritualidad que cura, desintoxica y vigoriza el cuerpo profundamente.
OBJETIVOS
- Tener un conocimiento completo del yoga dinámico.
- Diseñar una clase de yoga con vinyasas y posturas enlazadas.
- Estructurar las sesiones con una finalidad física concreta y relacionarla con un trabajo emocional.
- Dirigir una sesión de forma progresiva, con coherencia entre las asanas y su dificultad.
- Disponer de herramientas para poder progresar en las sesiones e ir añadiendo intensidad.
- Contar con una importante variedad de asanas y ejercicios para poder realizar tanto secuencias fáciles o más intensas, adaptándose al nivel de tu clase.
- Modulación de voz, uso del lenguaje y silencios, tan importantes en la práctica de Yoga.
- Diseño de trabajo con pranayamas (respiraciones), drishtis y bandhas y su uso para intensificar la práctica o calmar para la entrada a la relajación final.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- Orígenes e historia del yoga dinámico.
- Suryas Namaskar para Yoga dinámico:
- Surya A y adaptaciones.
- Surya B y adaptaciones.
- Pranayamas: ujjay, respiraciones relajantes y respiraciones para activar.
- Cómo realizar los pranayamas, cuál elegir y en qué momento de la práctica.
- Las Vinyasas:
- Como enlazar asanas.
- Progresión en las vinyasas.
- Adaptación para los diferentes alumnos.
- Asanas:
- Alineación.
- Profundización.
- Ajustes.
- La meditación, centramientos y relajación.
- Drishtis y bandhas.
- Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades de cada practicante:
- Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes
- Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
- Metodología a utilizar en el desarrollo de las sesiones de instrucción en Yoga
- El profesor
- Tipo de diálogo.
- Guía, instrucciones.
- La comunicación, el lenguaje utilizado y los silencios.
YOGA SUTRAS Y AYURVEDA 8 horas
La filosofía del Yoga fue descrita por primera vez en los Yoga Sutras, una recopilación de aforismos transmitida hace más de dos mil años por el sabio indio Patañjali. Estos Sutras constituyen el primer estudio de la psique humana, y siguen siendo su exposición más profunda e iluminadora. A través de sus principios, con el objetivo de adquirir hábitos complementarios al Yoga, abordaremos el Ayurveda, origen de la medicina tradicional hindú como parte de la ciencia védica. Es un sistema holístico e integral que explica la vida en su conjunto: dieta, ejercicio, remedios herbales y el comportamiento o rutina diaria.
OBJETIVOS
- Conocer los fundamentos básicos de la filosofía del Yoga descrita en los Yoga Sutras de Patañjali, en relación con el Ayurveda.
- Conocer técnicas complementarias básicas para el seguimiento del desarrollo de la práctica del Yoga.
RESUMEN DE CONTENIDOS
Principios éticos y filosóficos en Yoga
- Textos clásicos: Yoga Sutras
- Mitología hindú aplicada al Yoga: Cosmovisión hindú
Estructura del ser humano y la Mística Hindú
- Orígenes de la medicina tradicional hindú: Ayurveda Concepto de salud en la mística hindú
- Estructura anatómica y fisiológica según la concepción de la mística hindú
- Concepto y utilización de la energía según la mística hindú
Hábitos higiénicos saludables del Ayurveda complementarios a la sesión de Yoga
- La actividad física como hábito higiénico-saludable
- Aspectos determinantes para una alimentación saludable: Conceptos básicos de alimentación y nutrición Parámetros para la elaboración de una dieta equilibrada
- Medidas y técnicas recuperadoras: Métodos de limpieza e higiene (ayuno controlado)
“Conocer la Danza, método Pilates, técnicas de Stretching e higiene corporal dentro de una misma sesión y adquirir las habilidades necesarias para una buena utilización de cada una las disciplinas que le permitirá experimentar vivencias relacionadas con formas coreográficas mientras se trabaja la mejora de la condición física y la salud.”
OBJETIVOS
- Ser capaz de diseñar una sesión de FEDA BALANCE.
- Conocer los principios fundamentales de la actividad.
- Dominar las técnicas de higiene postural, trabajo abdomino-lumbar y ejercicios fundamentales de estiramientos.
- Identificar y conocer posibles lesiones en la espalda.
- Dominar el propio cuerpo y mejorar en flexibilidad.
- Ser ejemplo de técnica perfecta para el alumnado.
- Desarrollar la sensibilidad artística y el criterio estético como fuente de trabajo y enriquecimiento de la sesión.
- Manejar técnicas pedagógicas para ser mejor docente/comunicador.
- Manejar la coordinación de todos los movimientos de cabeza, brazos, piernas y tronco a través de un uso consciente de tales medios.
- Descubrir el propio equilibrio corporal manteniendo el carácter y la estética correspondiente al estilo sobre el que se trabaja.
- Comprender la relación estrecha entre la técnica de la danza clásica y el método Pilates y la búsqueda de los conocimientos adquiridos en una disciplina para aplicarlos a la otra.
- Manejar la respiración correcta tanto en el tiempo como en la dinámica específica de los ejercicios, para obtener su máximo rendimiento y calidad interpretativa.
- Desarrollo permanente de la capacidad de concentración, observación y memoria, sensibilidad musical y dinámica tanto del movimiento como mental.
- Disponer de una preparación corporal conjunta capaz de dotarle de un sentido estético básico del movimiento que le permita acceder, en su caso, a la propia especialidad del FEDA BALANCE o bien prepararle para que dicha experiencia contribuya a dotarle de mayor calidad en cualquiera de las ramas de las actividades “cuerpo-mente”.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- Introducción y conocimiento de la Danza, método Pilates, técnicas de Streching e higiene corporal
- Familiarización con la terminología de los pasos básicos de cada disciplina
- Sentido rítmico a través del acompañamiento de la música
- La respiración
- En el tiempo
- En la dinámica específica de los ejercicios,
- Máximo rendimiento
- Calidad interpretativa
- Pasos básicos técnicos de la danza y método Pilates
- Pasos básicos de danza
- Repertorio del método Pilates
- Figuras de yoga
- Conocimiento del cuerpo y de su correcta colocación
- Ejecución de la técnica
- Errores frecuentes
- Diseño de variaciones
- Actitudes sensitivas y artísticas
- Interrelaciones de la disciplina y la técnica de la danza clásica con el resto de disciplinas
- Diseño de sesiones
- Calentamiento
- Parte principal
- Cool down
- Búsqueda de la potencia y energía
- Movimientos de piernas, torso, cabeza y brazos acompañados de un sentido rítmico artístico musical
- Dominio de la coordinación interior y rítmica de todos los movimientos
- Cabeza
- Brazos
- Piernas
- introducción de la forma y el carácter adecuado
- Capacidad de concentración
- Observación y memoria
- Sensibilidad musical
- Dinámica del movimiento y mente
FUNDAMENTOS DE LA MOTRICIDAD HUMANA 100 horas online
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)
Formación troncal e imprescindible para cualquier profesional dedicado al sector deportivo y de la actividad física.
A través de la presente formación adquirirás los fundamentos conceptuales básicos del ámbito del Fitness, a aplicar en formaciones futuras para una correcta actuación en el sector.
Estos son necesarios para desempeñar cualquier puesto de trabajo hacia el que quieras seguir formándote en esta profesión. Con el aprendizaje de los fundamentos conceptuales básicos de, aproximación y conocimiento de la industria del fitness, anatomía, fisiología, biomecánica, principios del entrenamiento y todos aquellos aspectos básicos relacionados con el funcionamiento de un centro deportivo, conseguirás situarte en un punto de partida conceptual necesario y facilitador de tu posterior formación práctica profesional en el Fitness.
Contempla la formación de la materia teórica desde un punto de vista práctico y dinámico, utilizando herramientas de síntesis eficaces, con nuevos y actuales contenidos, un lenguaje sencillo y ameno y elementos visuales que favorecerán la comprensión y asimilación.
OBJETIVOS
- Utilizar un vocabulario anatómico, básico para describir cualquier función y movimiento del cuerpo humano, clasificando los principales movimientos del cuerpo humano en función de los planos y ejes del espacio.
- Diferenciar las características y estructuras de los principales huesos, músculos y articulaciones, así como cuales intervienen en los movimientos básicos corporales, aprendiendo sus funciones.
- Aprender conceptualmente las funciones de los diferentes sistemas y aparatos del cuerpo humano y explicar su fisiología indicando sus respuestas y adaptaciones con la práctica de ejercicio físico
- Conocer el funcionamiento y servicios que se ofrecen en los actuales centros de fitness, detallando tipología de instalaciones, material necesario y, características y funciones de los técnicos de cada área.
- Aprender los principios básicos del entrenamiento para poder entender las estructuras generales de entrenamiento propias del fitness.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- Introducción al fitness, wellness y salud
- Fitness y wellness
- Ejercicio y salud
- Industria del fitness
- Área de fitness y entrenamiento personal
- Actividades Dirigidas con soporte musical
- Actividades Cuerpo-Mente: pilates y yoga
- Actividades fitness en medio acuático
- Factores esenciales del movimiento humano
- El cuerpo humano
- Control muscular de la motricidad
- Estructura y función del músculo esquelético
- Tipos de fibras musculares
- Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud
- Control neurológico de la motricidad
- Estructura y función del sistema nervioso
- Beneficios del entrenamiento del sistema nervioso
- Adaptaciones y respuestas neuromusculares
- Función cardiorrespiratoria
- Estructura y función del sistema cardio respiratorio
- Respuestas y adaptaciones del sistema cardio respiratorio.
- Energía para el movimiento humano
- El metabolismo
- Moléculas energéticas
- Sistemas productores de energía o vías metabólicas
- Concepto de Entrenamiento físico
- Concepto y principios del entrenamiento
- Condición y capacidades físicas
- Movimientos del cuerpo humano
- Huesos y articulaciones
- Tipos de huesos y articulaciones
- Huesos de la extremidad superior
- Escápula
- Húmero
- Antebrazo
- Mano
- Huesos de la extremidad inferior
- Pelvis, sacro y coxis
- Fémur
- Rótula
- Tibia y peroné
- Pie
- Huesos del tronco, cabeza y cuello
- Columna Vertebral
- Cráneo
- Caja torácica
- Anatomía muscular
- Músculos de la Extremidad superior
- Pectoral
- Zona de espalda
- Hombros
- Brazos
- Músculos de la extremidad inferior
- Músculos del tronco
- Músculos de la Extremidad superior
- Aspectos higiénicos deportivos y de funcionamiento en los centros de fitness
- Condiciones ambientales
- La hidratación
- Prohibición de práctica deportiva
- Estructura de una sesión
- Correcta técnica y movimientos contraindicados
- Instalaciones Deportivas
- Equipamiento y material técnico
- Los técnicos
- La indumentaria
- Entrenamiento invisible
- La programación y planificación
- Seguridad del equipamiento y las instalaciones
REQUISITOS E INFORMACIÓN GENERAL
*Cuando el Módulo de Fundamentos de la Motricidad Humana, esté incluido en las distintas formaciones FEDA, ya sean presenciales y/o online, podrán solicitar la convalidación:
Graduados , Licenciados o Diplomados en Educación Física, TAFAD, TSAFD, Fisioterapeutas, Certificados FEDA que ya lo han realizado, MEF, Técnicos deportivos o monitores de otras escuelas de formación deportiva que han superado este módulo o programa similar.
Para solicitar la convalidación ponte en contacto con tu Delegación en el WhatsApp 644 410 226
