Experto FEDA en… NUTRICIÓN DEPORTIVA N110
FECHA DE COMIENZO: 3 septiembre 2022 LUGAR: FEDA MALAGA / FEDA FIT (Fitness center)
La nutrición es claramente un factor importante en el éxito del entrenamiento y el rendimiento, ya que se necesita combustible para impulsar el motor humano. La cantidad, el tipo y el momento de la ingesta nutricional juegan un papel importante en el éxito físico y mental del atleta. Además, la ingesta nutricional también influye en la adaptación al entrenamiento y la recuperación del mismo para impactar positivamente en el rendimiento. A través de la presente formación adquirirás los fundamentos básicos sobre Nutrición y Dietética necesarios para la programación de entrenamiento en el ámbito del Fitness, a aplicar en formaciones futuras para una correcta actuación en el sector. Estos fundamentos, son necesarios para desempeñar cualquier puesto de trabajo hacia el que quieras seguir formándote en esta profesión.
Experto FEDA en_ NUTRICIÓN DEPORTIVA N110
NUTRICIÓN Y DIETÉTICA DEPORTIVA BASE 40 horas
Con este aprendizaje, conseguirás situarte en un punto de partida necesario en cuanto a la Nutrición y Dietética Deportiva, que a la vez será facilitador de tu posterior formación profesional en el Fitness
- Introducción. Nutrición y dietética básica: Alimentos y nutrientes.
- La bioenergética.
- Los hidratos de carbono.
- Los lípidos.
- Las proteínas.
- Nutrición en el ejercicio de fuerza: fuerza máxima, fuerza explosiva, potencia y resistencia.
- Nutrición en el ejercicio de resistencia: aeróbica/anaeróbica.
- Vitaminas, minerales y antioxidantes.
- Hidratación y rendimiento.
- Composición corporal.
- Suplementación y ayudas ergogénicas: complementos dietéticos.
La nutrición es claramente un factor importante en el éxito del entrenamiento y el rendimiento, ya que se necesita combustible para impulsar el motor humano. La cantidad, el tipo y el momento de la ingesta nutricional juegan un papel importante en el éxito físico y mental del atleta. Además, la ingesta nutricional también influye en la adaptación al entrenamiento y la recuperación del entrenamiento para impactar positivamente en el rendimiento.
RESUMEN DE CONTENIDOS
PROGRAMA
- Nutrición para la salud y la alta competición
- Antropometría y deporte
- Digestión y rendimiento
- Necesidades dietéticas y nutricionales del deportista
- Suplementación y práctica deportiva
- Deficiencias nutricionales más frecuentes en el deportista
- Termorregulación e hidratación
- Alimentación, entrenamiento y competición
- Directrices alimentarias en diferentes modalidades de práctica deportiva
- Diseño dietético según objetivos
- Demandas morfofisiológicas
- Aumento de peso
- Mantenimiento y pérdida de peso
- Mejora de la composición corporal
- Mejora del rendimiento
NUTRICIÓN DEPORTIVA VEGETARIANA 40 horas
El veganismo es la práctica que rechaza el uso y consumo de todos los productos de origen animal. El término
«veganismo» fue acuñado en 1944 por Donald Watson, con el objetivo de definir el veganismo que excluye todos los alimentos derivados de animales por razones éticas distinguiéndolo del vegetarianismo que permite esos alimentos mientras no impliquen sacrificio. Los principales motivos que llevan a la adopción del veganismo son éticos, ambientales y de salud. Muchos veganos fundamentan su decisión en varios de estos motivos.
A través de este curso te enseñaremos como planificar una alimentación vegetariana para la mejora de la salud y el rendimiento deportivo así como otros aspectos importantes como son la adecuada alimentación y suplementación natural, para asegurar el éxito de tu programa de alimentación vegana o vegetariana. Una formación idónea para completar y continuar con tu cualificación en el Área de Acondicionamiento Físico en Sala de Entrenamiento Polivalente, Fitness y Entrenamiento Personal.
OBJETIVOS GENERALES
- Conocer las bases de la nutrición humana.
- Conocer e identificar los diferentes tipos de alimentación basada en plantas.
- Identificar los nutrientes críticos en la alimentación basada en plantas.
- Comprender la correcta alimentación basada en plantas en las diferentes disciplinas deportivas y objetivos.
CONTENIDOS
- Tema 1: Bases generales de la nutrición basada en plantas y la composición de los alimentos.
- Tema 2: Nutrientes críticos: Proteínas, Omega 3, Vitamina B12, calcio y vitamina D, Hierro y
Zinc. - Tema 3: Nutrición vegetariana aplicada a la hipertrofia y/o pérdida de grasa.
- Tema 4: Nutrición vegetariana aplicada al entrenamiento de resistencia.
- Tema 5: Suplementación vegana y la importancia del etiquetado.
NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA: Sustancias 5 horas
OBJETIVOS GENERALES
Esta formación no habilita para ejercer en el campo profesional de la alimentación, nutrición y dietética, en concreto en la prescripción e individualización de planes dietéticos.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- Qué son, para que sirven y como se utilizan los productos de suplementación nutricional
- Introducción a la nutrición deportiva
- Necesidades especiales
- Requerimientos nutricionales
- Estados metabolicos
- Tipo de actividad física
- Aspectos a tener en cuenta antes de suplementarse
- Estado inicial
- Presencia de lesiones
- Tipo de actividad física
- Alimentación
- Objetivo
- Substancias más empleados en suplementación
- Hidratos de carbono, Glucosa, Maltodextrinas y Amilopectinas
- Proteinas, Concentrado, Aislado, Caseina, Hodrolizado, Aminoácidos Ramificados, Aminoácidos Esenciales y Glutamina
- Lipidos, Ac. Grasos esenciales y TCM.
- Vitaminas y minerales, Vitaminas de grupo B, Antioxidantes, Fe, Mg y Cr
- Otras Sustancias, Creatina, L-Arginina, Taurina, Cafeina, CLA, Ornitina, Lisina, Malato de Citrulina, Tríbulus y Ginseng
- 5. Clasificación
- Preentreno
- Durante el Entrenamiento
- Después del Entrenamiento (recuperación)
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- Esta formación no habilita para ejercer en el campo profesional de la alimentación, nutrición y dietética, en concreto en la prescripción e individualización de planes dietéticos.
