CONVOCATORIA PREVISTA: Fecha de comienzo: 1 septiembre 2024 LUGAR: FEDA MALAGA / FEDA FIT (Fitness center)
Inscripciones abiertas... plazas limitadas.
“La Filosofía del Yoga fue descrita por primera vez en los Yoga Sutras, una recopilación de aforismos transmitida hace más de dos mil años por el sabio indio Patañjali. Estos Sutras constituyen el primer estudio de la psique humana, y siguen siendo su exposición más profunda e iluminadora. Los Sutras nos da una serie de prácticas (técnicas) para llevarlo a cabo: Asanas (posturas), Pranayama (respiración), Dharana (concentración), Pratyahara (abstracción), y Dhyana (concentración prolongada o meditación).
Pilates Mat es un método de entrenamiento que desarrolla el cuerpo de forma equilibrada, corrige posturas inadecuadas y restituye la vitalidad física. En esta formación encontrarás las herramientas y pautas necesarias de este método para aprender a dirigir clases de pilates suelo así como poder recomendar a nuestros clientes de sala de fitness ejercicios complementarios de Pilates que puedan ayudar a su estado óptimo de salud y bienestar general
Experto FEDA en … Cuerpo y Mente ECM566
FORMACIÓN DE YOGA 125 horas
OBJETIVOS
- Conocer y profundizar en los fundamentos de la filosofía del Yoga descrita en los Yoga Sutras de Patañjali.
- Conocer y profundizar en la mejora de la condición física y la transformación mental a través de esta práctica, con el aumento de la percepción de bienestar y realización personal.
- Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) de Asanas tanto básicas como avanzadas, con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.
- Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) de Pranayamas, con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.
- Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) de Pratyahara, Dharana y Dhyana, con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.
- Concretar, dirigir y dinamizar sesiones de formación en Yoga de acuerdo a las programaciones y a las características, necesidades y expectativas de los practicantes.
- Conocer y profundizar en técnicas complementarias básicas para el seguimiento del desarrollo de la práctica del Yoga.
RESUMEN DE CONTENIDOS
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES ÉTICOS, FILOSÓFICOS Y MÍSTICOS EN YOGA
Principios éticos y filosóficos en Yoga
- Sendas del Yoga clásico: Karma Yoga
Raja Yoga Bhakti Yoga Jnana Yoga - Textos clásicos: Mahabharata (Bhagavad Gita) Samkhya (estrofas) Yoga Sutras
- Maestros contemporáneos orientales
- Ética o Aspectos éticos del Astanga Yoga: Yama Niyama
- Mitología hindú aplicada al Yoga: Cosmovisión hindú
Estructura del ser humano y la Mística Hindú
- Orígenes de la medicina tradicional hindú: Ayurveda Concepto de salud en la mística hindú
- Estructura anatómica y fisiológica según la concepción de la mística hindú
- Concepto y utilización de la energía según la mística hindú
ASANA Y PRANAYAMA – SECUENCIAS Y PROGRESIONES
Asana
- Ejecución técnica de Asanas básicos y avanzados – Principios básicos de Sthira Sukha en la ejecución del Asana: Estabilidad Progresión Distensión Atención
- Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos: Vinyasa
- Estructura y clasificación de los Asanas – Grupos de Asanas: Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión, de descompresión en el eje vertical, decombinación de diferentes movimientos (trikonas) Asanas según gravedad: de pie, de equilibrio, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas, sobre rodillas Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico, nivel medio, nivel avanzado Asanas según naturaleza: concentración, meditación
- Etapas en la ejecución del Asana: Toma de conciencia Propiocepción y escucha de necesidades Aquietamiento interior Disponibilidad ante la ejecución práctica del Asana Objetivo Compensaciones y contraposturas Interiorización Equilibrio de efectos
- Benéficos y contraindicaciones: Variantes, alternativas y prevención de errores en la ejecución Soportes y ayudas auxiliares para la adaptación personalizada de Asanas
- Contraposturas: Compensaciones Equilibrio de efectos
Pranayama
- Ejecución técnica de Pranayama: Recuperación de la respiración natural Espacios respiratorios Tiempo y ritmo Ampliación del ritmo respiratorio Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya Respiración completa yóguica Beneficios y contraindicaciones Estructura y clasificación de los Pranayamas Variantes, alternativas y prevención de errores
- Purificación de los conductos de Energía Pránica o Nadis: A través Nirmanu: Satkarmas o Kriyas
- Ejecución práctica de Pranayamas para obtener: Respiración profunda, rítmica, silenciosa y consciente Vigor físico Calma mental
Integración de Asanas – secuencias y transiciones
- Asana y respiración
- Asanas para la relajación
- Secuencias de un Asana: Transiciones entre Asanas Secuencias establecidas: series y saludos
RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA
Relajación en Yoga
- Requisitos básicos: Postura correcta Respiración lenta y profunda Atención consciente
Técnicas de observación, concentración y meditación
- Pratyahara: Abstracción Control de las percepciones sensoriales orgánicas
- Dharana: Concentración: Focalización de la mente en un solo punto Cese de las fluctuaciones mentales
- Dhyana: Meditación concentración prolongada Pensamiento continuo y sin interrupción
DISEÑO Y DIRECCIÓN DE SESIONES Y ACTIVIDADES DE YOGA
Metodología de enseñanza aplicada a las actividades de Yoga
- Metodología didáctica y estilos de enseñanza: adaptación a la instrucción en Yoga para los diferentes tipos de practicantes
- Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante: Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión Metodología a utilizar en el desarrollo de las sesiones de instrucción en Yoga
- La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Yoga: La estructura de la sesión Control básico del desarrollo de la sesión Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Yoga Resolución de conflictos Técnicas de comunicación en la instrucción en Yoga
Hábitos higiénicos saludables del Ayurveda complementarios a la sesión de Yoga
- La actividad física como hábito higiénico-saludable
- Aspectos determinantes para una alimentación saludable: Conceptos básicos de alimentación y nutrición Parámetros para la elaboración de una dieta equilibrada
- Medidas y técnicas recuperadoras: Métodos de limpieza e higiene (ayuno controlado)
PILATES MAT 100 horas semipresenciales
Pilates Suelo es un método de entrenamiento que desarrolla el cuerpo de forma equilibrada, corrige posturas inadecuadas y restituye la vitalidad física. En esta formación encontrarás las herramientas y pautas necesarias de este método para aprender a dirigir clases de pilates suelo así como poder recomendar a nuestros clientes de sala de fitness ejercicios complementarios de Pilates que puedan ayudar a su estado óptimo de salud y bienestar general
Metodología de la formación
Gracias a nuestro formato semipresencial el alumno puede aprender los principios teóricos básicos en un formato mixto online y presencial con los mejores profesionales del sector, pudiendo dedicar al día las horas de estudio que mejor se adapten. A su vez, gracias a este conocimiento previo, tanto alumno como profesor pueden desarrollar de forma muy específica, precisa y objetiva los contenidos prácticos, haciendo que finalmente el alumno obtenga un mejor nivel formativo adaptado al futuro marco laboral.
OBJETIVOS GENERALES
- Conocer y aplicar los principios del Método Pilates Suelo para una mejora de la condición física, reeducación postural y la salud.
- Ejecutar y enseñar ejercicios esenciales, básicos e intermedios del Método Pilates Suelo, asegurando que las posiciones sean correctas y estables.
- Supervisar la intensidad, la técnica y la seguridad de los practicantes en base a su respiración y anatomía.
- Saber comunicar, corregir y motivar dentro de un ambiente seguro de sesión.
- Diseñar y desarrollar sesiones del Método Pilates Suelo correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus
capacidades.
RESUMEN DE CONTENIDOS
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO DE PILATES MAT
- Relación entre pilates, fitness y salud:
- Concepto de «wellness», evolución del Método Pilates
- Historia del método pilates
- Características del método pilates
- Diseño de programas de entrenamiento en el Método Pilates Suelo
- Planificación y programación de entrenamientos en el Método Pilates Suelo
- Metodología de diseño de Programas de pilates
- Control del entrenamiento:
-
- Secuenciación de los ejercicios de pilates
- Objetivos y contenidos básicos de los ejercicios de pilates.
- Feedback para el aprendizaje del alumno.
- Ajustes del programa de pilates en función de los resultados, nivel del cliente y estado de salud inicial.
-
DOMINIO TÉCNICO ESENCIAL, BÁSICO E INTERMEDIO, EN EL MÉTODO PILATES SUELO
- Elementos propios del pilates:
- Materiales de pilates
- Máquinas de Pilates
- Biomecánica:
- Análisis de los movimientos propios de los ejercicios de pilates.
- Intervención muscular y articular de los ejercicios de pilates.
- Planos y ejes de movimientos del aparato locomotor.
- Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución:
-
- Principios del método pilates:
-
- La respiración en el método pilates
- Alineación postural; posición correcta de la cabeza y la pelvis en relación con la columna vertebral.
- Estabilización de escápulas y caja torácica.
- Control del “core” o “powerhouse”.
- Correcta articulación de la columna vertebral.
- Descripción de errores y peligros más frecuentes.
-
- Principios del método pilates:
-
- Técnica en la ejecución, ejercicios preparatorios y modificaciones, de ejercicios esenciales, básicos e intermedios del Método Pilates Suelo:
- Abdominal
- Half rock Back
- Mermaid
- Spine stretch forward
- Back Extensión
- Side top leg lift
- Side lower leg lift
- Hundred
- Single leg stretch
- Spine twist
- Obliques roll back
- Roll up
- Rolling like a ball
- One leg circle
- Side top leg circle
- Side lower leg circle
- Breast stroke
- Obliques / Criss cross
- Double leg stretch
- Double straight leg stretch
- Scissors
- Roll over
- Jack Knife
- Seal
- Side kick
- Side bicycle
- Swimming
- One leg kick
- Double leg kick
- Saw
- Side bend
- Leg pull front
- Shoulder bridge
DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE SESIONES EN EL MÉTODO PILATES SUELO
- Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento
- Concreción y organización de las sesiones de pilates a partir del nivel y objetivo de la sesión.
- Principios metodológicos fundamentales dentro de una sesión de Pilates.
- Introducción y desarrollo de una sesión
- Intervención, dirección y dinamización de sesiones del Método Pilates Suelo: Recursos y métodos para dinamizar las actividades de la sesión
- Técnicas de comunicación para el profesional: Comunicación verbal, gestual y sistemas táctiles de aprendizaje.
- Perfil del profesional, imagen personal y contexto comunicativo y motivacional.
- Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de los distintos ejercicios: elementos críticos de la técnica de ejecución – errores más frecuentes
OBJETIVOS
- Conocer y aplicar los principios del Método Pilates Suelo Implementos para una mejora de la condición física, reeducación postural y la salud.
- Ejecutar y enseñar ejercicios del Método Pilates Suelo con materiales auxiliares (Implementos), asegurando que las posiciones sean correctas y estables.
- Emplear los implementos para facilitar o dificultar la realización del ejercicio en función de la condición física y capacidad del grupo o persona.
- Supervisar la intensidad, la técnica y la seguridad de los practicantes en base a su respiración y anatomía.
- Diseñar y desarrollar sesiones del Método Pilates Suelo Implementos correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus capacidades.
RESUMEN DE CONTENIDOS
DOMINIO TÉCNICO Y SEGURIDAD EN EL MÉTODO PILATES SUELO IMPLEMENTOS
- Elementos propios
- Características y distribución de los materiales auxiliares (Implementos): bandas o gomas elásticas, rodillos de espuma, pelotas de Fitness y mini pelotas, picas, cuerdas, correas en bucle, mancuernas, plataformas de equilibrio o superficies inestables, y círculos de resistencia
- Puesta a punto de los medios
- Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en materiales auxiliares
- Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución
- Técnica en la ejecución de ejercicios del Método Pilates Suelo con materiales auxiliares (Implementos): Posición en/con/sobre los distintos elementos auxiliares ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular exacta del ejercicio
- Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
- Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
- Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de materiales auxiliares (Implementos)
- Seguridad y prevención
- Riesgos por uso incorrecto de los medios de entrenamiento
- Obligaciones de la entidad/empresa organizadora
DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO EN MÉTODO PILATES SUELO IMPLEMENTOS
- Prescripción del ejercicio en el Método Pilates Suelo Implementos
- Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente
- Valoración y eliminación de factores de riesgo
- Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
- Elección del orden de los distintos ejercicios
- Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
- Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento del Método Pilates Suelo Implementos
- Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪ Principios metodológicos fundamentales ▪Introducción y desarrollo de sesión ▪ Sistemas de instrucción
- Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de los distintos ejercicios con elementos auxiliares (Implementos): elementos críticos de la técnica de ejecución – errores más frecuentes
Esta formación está diseñada para todos aquellos alumnos y profesionales de la salud que, teniendo conocimientos previos sobre los ejercicios de esta disciplina, quieran disponer de herramientas para adaptar por ejemplo sus clases dirigidas de pilates cuando hay alumnos con lesiones o cuando se quiere utilizar el pilates como herramienta recuperadora, por ejemplo, dentro de un entrenamiento personal. Además de las típicas lesiones y alteraciones de la columna vertebral también trataremos dolencias de rodilla, cadera y hombro. En el formato semipresencial el alumno deberá por un lado acceder al campus online FEDA para estudiar una serie de contenidos básicos online con sus respectivas evaluaciones tipo test, para que posteriormente, al realizar la parte presencial, ya dispongan de una base sólida para poder profundizar más rápidamente en el aprendizaje de los contenidos del curso y la obtención de sus respectivas competencias.
OBJETIVOS
- Conocer y saber transmitir los fundamentos de las lesiones más usuales, las adaptaciones del organismo y los efectos del ejercicio en las mismas.
- Supervisar, adaptar, definir y reorientar los objetivos del programa a cada sujeto según el tipo de lesión y su evolución en el entrenamiento.
- Escoger los ejercicios de pilates Mat adecuados en función del tipo de lesión, conocer y enseñar su correcta ejecución, controlando la intensidad y progresión de trabajo, cuantificación de las adaptaciones y asegurando que las posiciones sean seguras y correctas.
- Diseñar programas de entrenamiento para diferentes perfiles de clientes con patologías de diferentes zonas articulares y musculares.
- Analizar hábitos y practicas complementarias a la actividad física para lesionados que tienen una repercusión directa sobre la salud y calidad de vida.
RESUMEN DE CONTENIDOS
I. Aspectos generales del método pilates: desde la generalidad a el uso de su práctica como método preventivo, de recuperación y readaptación ante diferentes lesiones y patologías
a. Método pilates: desde sus orígenes hasta la actualidad y usos futuros (una práctica desde el pasado hasta el futuro)
b. Principios originales del método
c. Adaptaciones de los principios originales del método pilates a los principios generales de la recuperación y readaptación deportiva.
II. Fundamentos anatómicos y biomecánicos: habilidades motrices básicas en relación con las lesiones más usuales:
a. Fundamentos anatómicos: Biomecánica de las principales articulaciones, valoración muscular y funcional
b. Fundamentos anatómicos: Biomecánica de las principales articulaciones, valoración muscular y funcional en relación con las lesiones más frecuentes. Alteraciones posturales más frecuentes
c. Alteraciones posturales más frecuentes: Recuperables con el Método Pilates Suelo (actitud postural incorrecta). Biomecánica básica de los ejercicios en el Método Pilates
d. Patológicas y lesiones deportivas: mecanismos lesivos: prevención de lesiones 3
e. Pruebas de análisis: Anamnesis y valoración inicial del sujeto (Test generales). Colaboración con técnicos especialistas
f. Análisis de los resultados y seguimientos de los mismos.
III. Programas de entrenamiento del método pilates suelo aplicado a la prevención, recuperación y readaptación funcional de lesiones
a. Actividades de Fitness aplicadas a los diferentes niveles de autonomía personal, valoración de las Actividades de la Vida Diaria (AVD) y Deportiva
b. Clasificaciones médico-deportivas:
a. Limitaciones de autonomía funcional:
i. Tipologías más usuales de limitaciones en la autonomía personal por enfermedad o lesión
c. Generalidades de la adaptación al esfuerzo a través del Método Pilates Suelo en las lesiones
d. Higiene corporal y postural en las lesiones más usuales
e. Diseño General de programas de entrenamiento del Método Pilates Suelo aplicado a la prevención, recuperación y readaptación funcional de lesiones
a. Análisis y Anamnesis: Valoración inicial del cliente/usuario. Objetivos generales del Programación General
b. Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: consideraciones generales 8
c. Evaluación y control del entrenamiento (seguimiento del cliente/usuario)
i. Secuenciación de la carga y ejercicios
ii. Evolución General: Progresión General en los ejercicios
iii. Ajustes del programa en función de los resultados
iv. Evaluación constante del programa
f. Dominio técnico básico y seguridad del método Pilates Suelo aplicado a la prevención, recuperación y readaptación funcional de lesiones
a. Técnicas Básicas Generales adaptadas a las lesiones (Principios Generales)
b. Ayudas Técnicas Básicas: El monitor/instructor como vehículo auxiliar para optimizar la ejecución técnica
c. Principales problemas, errores y peligros más frecuentes
IV. Programas de entrenamiento del método pilates suelo aplicado a la prevención, recuperación y readaptación específica de las diferentes regiones corporales:
A. LA COLUMNA.
a. Anatomía funcional
b. Patologías más frecuentes y el Método Pilates
a. Cervicales
b. Dorsales
c. Lumbares
d. Posturales (Hiperlordosis, hipercifosis y escoliosis)
B. LA CADERA
a. Anatomía
b. Patologías y/o lesiones más frecuentes y el Método Pilates
C. LA RODILLA
a. Anatomía
b. Patologías y/o lesiones más frecuentes y el Métodos Pilates
D. EL HOMBRO
a. Anatomía
b. Patologías y/o lesiones más frecuentes y el Métodos Pilates
V. Programas de entrenamiento del método pilates suelo aplicado a la prevención, recuperación y readaptación específica en problemas generales:
a. Fibromialgia
b. Osteoporosis
VI. La figura del instructor dentro del programa y equipo multidisciplinar en la prevención, recuperación y readaptación de lesiones y/o patologías:
a. Relación entre las diferentes figuras del equipo
b. Diferentes Medios y Métodos Físicos que nos pueden asistir en la prevención, recuperación y readaptación
c. Diferentes técnicas complementarias
SUELO PÉLVICO APLICADO AL FITNESS 8 horas
“Seminario Suelo Pélvico aplicado al Fitness” Aprende en este seminario la anatomía y patologías que pueden afectar al suelo pélvico, aprende los ejercicios que ayudan a prevenir estas patologías y a tener toda la información necesaria en caso de que un/una alumna necesite ayuda. Aprende la activación correcta del suelo pélvico en los movimientos más comunes en el mundo del Fitness. Amplía tus conocimientos, sé un buen profesional.
CONTENIDOS
Teoría:
- Presentación anatómica del suelo pélvico masculino y femenino.
- Presentación anatómica de la musculatura del Core.
- Factores que aseguran un suelo pélvico sano.
- Factores que colaboran en la debilidad del suelo pélvico.
- Patología del suelo pélvico.
- Prevención y tratamiento.
- Cuándo activar el suelo pélvico en los diferentes ejercicios de fitness.
Práctica:
- Activación del suelo pélvico.
- Ejercicios de Kegel.
- Postura.
- Masajes y liberación del diafragma.
- Respiración.
- Activación del Transverso.
- Introducción a los hipopresivos.
- Activación del Transverso y suelo pélvico en los ejercicios de fitness.
- Estiramientos
Práctica de yoga físicamente intensa y retadora. Se basa en la práctica de series de posturas (asanas) que se suceden de forma fluida a través de la respiración, con las que descubrirás una vigorosa manera de sanar y fortalecer tu cuerpo entero mientras te abres a tener un conocimiento más profundo de ti mismo, aumentando la fuerza de voluntad y la confianza en ti y en tus capacidades.
Es una combinación de esfuerzo, sudor y espiritualidad que cura, desintoxica y vigoriza el cuerpo profundamente.
OBJETIVOS
- Tener un conocimiento completo del yoga dinámico.
- Diseñar una clase de yoga con vinyasas y posturas enlazadas.
- Estructurar las sesiones con una finalidad física concreta y relacionarla con un trabajo emocional.
- Dirigir una sesión de forma progresiva, con coherencia entre las asanas y su dificultad.
- Disponer de herramientas para poder progresar en las sesiones e ir añadiendo intensidad.
- Contar con una importante variedad de asanas y ejercicios para poder realizar tanto secuencias fáciles o más intensas, adaptándose al nivel de tu clase.
- Modulación de voz, uso del lenguaje y silencios, tan importantes en la práctica de Yoga.
- Diseño de trabajo con pranayamas (respiraciones), drishtis y bandhas y su uso para intensificar la práctica o calmar para la entrada a la relajación final.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- Orígenes e historia del yoga dinámico.
- Suryas Namaskar para Yoga dinámico:
- Surya A y adaptaciones.
- Surya B y adaptaciones.
- Pranayamas: ujjay, respiraciones relajantes y respiraciones para activar.
- Cómo realizar los pranayamas, cuál elegir y en qué momento de la práctica.
- Las Vinyasas:
- Como enlazar asanas.
- Progresión en las vinyasas.
- Adaptación para los diferentes alumnos.
- Asanas:
- Alineación.
- Profundización.
- Ajustes.
- La meditación, centramientos y relajación.
- Drishtis y bandhas.
- Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades de cada practicante:
- Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes
- Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
- Metodología a utilizar en el desarrollo de las sesiones de instrucción en Yoga
- El profesor
- Tipo de diálogo.
- Guía, instrucciones.
- La comunicación, el lenguaje utilizado y los silencios.
YOGA SUTRAS Y AYURVEDA 8 horas
La filosofía del Yoga fue descrita por primera vez en los Yoga Sutras, una recopilación de aforismos transmitida hace más de dos mil años por el sabio indio Patañjali. Estos Sutras constituyen el primer estudio de la psique humana, y siguen siendo su exposición más profunda e iluminadora. A través de sus principios, con el objetivo de adquirir hábitos complementarios al Yoga, abordaremos el Ayurveda, origen de la medicina tradicional hindú como parte de la ciencia védica. Es un sistema holístico e integral que explica la vida en su conjunto: dieta, ejercicio, remedios herbales y el comportamiento o rutina diaria.
OBJETIVOS
- Conocer los fundamentos básicos de la filosofía del Yoga descrita en los Yoga Sutras de Patañjali, en relación con el Ayurveda.
- Conocer técnicas complementarias básicas para el seguimiento del desarrollo de la práctica del Yoga.
RESUMEN DE CONTENIDOS
Principios éticos y filosóficos en Yoga
- Textos clásicos: Yoga Sutras
- Mitología hindú aplicada al Yoga: Cosmovisión hindú
Estructura del ser humano y la Mística Hindú
- Orígenes de la medicina tradicional hindú: Ayurveda Concepto de salud en la mística hindú
- Estructura anatómica y fisiológica según la concepción de la mística hindú
- Concepto y utilización de la energía según la mística hindú
Hábitos higiénicos saludables del Ayurveda complementarios a la sesión de Yoga
- La actividad física como hábito higiénico-saludable
- Aspectos determinantes para una alimentación saludable: Conceptos básicos de alimentación y nutrición Parámetros para la elaboración de una dieta equilibrada
- Medidas y técnicas recuperadoras: Métodos de limpieza e higiene (ayuno controlado)
FEDA BALANCE 8 horas
“Conocer la Danza, método Pilates, técnicas de Streching e higiene corporal dentro de una misma sesión y adquirir las habilidades necesarias para una buena utilización de cada una las disciplinas que le permitirá experimentar vivencias relacionadas con formas coreográficas mientras se trabaja la mejora de la condición física y la salud.”
OBJETIVOS
- Ser capaz de diseñar una sesión de FEDA BALANCE.
- Conocer los principios fundamentales de la actividad.
- Dominar las técnicas de higiene postural, trabajo abdomino-lumbar y ejercicios fundamentales de estiramientos.
- Identificar y conocer posibles lesiones en la espalda.
- Dominar el propio cuerpo y mejorar en flexibilidad.
- Ser ejemplo de técnica perfecta para el alumnado.
- Desarrollar la sensibilidad artística y el criterio estético como fuente de trabajo y enriquecimiento de la sesión.
- Manejar técnicas pedagógicas para ser mejor docente/comunicador.
- Manejar la coordinación de todos los movimientos de cabeza, brazos, piernas y tronco a través de un uso consciente de tales medios.
- Descubrir el propio equilibrio corporal manteniendo el carácter y la estética correspondiente al estilo sobre el que se trabaja.
- Comprender la relación estrecha entre la técnica de la danza clásica y el método Pilates y la búsqueda de los conocimientos adquiridos en una disciplina para aplicarlos a la otra.
- Manejar la respiración correcta tanto en el tiempo como en la dinámica específica de los ejercicios, para obtener su máximo rendimiento y calidad interpretativa.
- Desarrollo permanente de la capacidad de concentración, observación y memoria, sensibilidad musical y dinámica tanto del movimiento como mental.
- Disponer de una preparación corporal conjunta capaz de dotarle de un sentido estético básico del movimiento que le permita acceder, en su caso, a la propia especialidad del FEDA BALANCE o bien prepararle para que dicha experiencia contribuya a dotarle de mayor calidad en cualquiera de las ramas de las actividades “cuerpo-mente”.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- Introducción y conocimiento de la Danza, método Pilates, técnicas de Streching e higiene corporal
- Familiarización con la terminología de los pasos básicos de cada disciplina
- Sentido rítmico a través del acompañamiento de la música
- La respiración
- En el tiempo
- En la dinámica específica de los ejercicios,
- Máximo rendimiento
- Calidad interpretativa
- Pasos básicos técnicos de la danza y método Pilates
- Pasos básicos de danza
- Repertorio del método Pilates
- Figuras de yoga
- Conocimiento del cuerpo y de su correcta colocación
- Ejecución de la técnica
- Errores frecuentes
- Diseño de variaciones
- Actitudes sensitivas y artísticas
- Interrelaciones de la disciplina y la técnica de la danza clásica con el resto de disciplinas
- Diseño de sesiones
- Calentamiento
- Parte principal
- Cool down
- Búsqueda de la potencia y energía
- Movimientos de piernas, torso, cabeza y brazos acompañados de un sentido rítmico artístico musical
- Dominio de la coordinación interior y rítmica de todos los movimientos
- Cabeza
- Brazos
- Piernas
- introducción de la forma y el carácter adecuado
- Capacidad de concentración
- Observación y memoria
- Sensibilidad musical
- Dinámica del movimiento y mente
En esta formación de Técnicas Hipopresivas aplicadas al fitness, encontrarás las herramientas y pautas necesarias de esta disciplina enfocada hacia la condición física saludable necesaria para la actividad diaria, a través de la cual se puede adquirir diversos beneficios, entre los que se encuentranla corrección de posturas no saludables y tonificación en los músculos del core.
Aprenderás en este seminario a utilizar las técnicas Hipopresivas más actuales aplicadas en tu entorno Fitness. Ya seas Entrenador Personal, Instructor de fitness dirigido colectivo o monitor de sala de Fitness Polivalente, estas técnicas añadirán un plus a tu currículum y a tus entrenamientos con cualquier tipo de cliente.
CONTENIDOS
- Transmitir las bases teóricas de las técnicas Hipopresivas.
- Realizar valoraciones previas de la condición antes de la práctica de las técnicas.
- Supervisar autovaloraciones previas de los alumnos.
- Enseñar y dirigir las técnicas hipopresivas básicas, su inicio, progresión, y fin de manera segura, adaptada, eficaz y divertida.
- Diseñar sesiones de Técnicas Hipopresivas adaptadas al Fitness según los diferentes tipos de clientes y objetivos de los mismos, pautas previas, procedimientos, y contraindicaciones.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- Introducción a las técnicas Hipopresivas.
- Contexto histórico de los abdominales y las técnicas hipopresivas.
- ¿Por qué utilizar técnicas hipopresivas en programas de Fitness?
- Conceptos básicos de anatomía aplicada.
- Valoraciones previas a la práctica de las técnicas Hipopresivas.
- Pautas previas a la práctica, procedimientos y contraindicaciones.
- Fundamentos de los ejercicios y su aplicación al Fitness.
- Ejercicios básicos.
- Ejercicios avanzados.
- Otros ejercicios.
- Transiciones correctas entre ejercicios.
- Como crear diferentes rutinas de entrenamiento con técnicas Hipopresivas.
- Periodización del entrenamiento Hiporesivo.
- Como diseñar programas de entrenamiento con técnicas Hipopresivas adaptadas a cualquier tipo de cliente.
PRESCRIPCIÓN DEL MÉTODO PILATES DURANTE EL EMBARAZO 5 horas
Crear la base para que el instructor de Pilates conozca las peculiaridades del embarazo y sus diferentes fases. Enseñar a adaptar los ejercicios básicos del método a cada etapa, en función de las necesidades y características de la persona embarazada.
OBJETIVOS
Aplicar, dirigir y adaptar un programa de ejercicios basados en el método pilates, para los cuidados específicos de una embarazada, considerando las necesidades propias de cada etapa del embarazo.
- Conocer la anatomía del suelo pélvico y su función.
- Conocer los cambios físicos y las necesidades de la embarazada en cada fase del embarazo.
- Saber cómo aplicar el método pilates en cada una de esas fases.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- El embarazo y los cambios en la mujer.
- El suelo pélvico y la importancia de este durante la gestación.
- Adaptación de los ejercicios básicos del método pilates a cada etapa del embarazo (sesión práctica)
En esta formación aprenderás a trabajar y programar con ejercicios y movimientos propios del acondicionamiento físico en Sala Fitness, modificándolos en lo necesario para adaptarlos y enfocarlos a la recuperación de las alteraciones más frecuentes producidas en el cuerpo de la mujer durante la gestación, el parto y tras él.
OBJETIVOS
- Conocer y saber transmitir los efectos del ejercicio y la información sobre las alteraciones del organismo y cambios que se han producido en la estructura anatómica durante la gestación, el parto, y los que se están produciendo tras él.
- Dirigir y aplicar un programa de ejercicios básicos de acondicionamiento físico PostParto, que ayudarán a la mujer a mejorar su estado físico general, ayudando a superar las alteraciones más frecuentes producidas en su cuerpo durante la gestación, el parto y tras él.
RESUMEN DE CONTENIDOS
Programas de entrenamiento en el acondicionamiento físico PostParto
- Actividades de Fitness aplicadas a los diferentes niveles de autonomía personal: Clasificaciones médico-deportivas: Limitaciones de autonomía funcional: Secuelas PostParto
- Singularidades de la adaptación al esfuerzo y contraindicaciones PostParto
- Planificación y programación de entrenamientos de acondicionamiento físico PostParto
Dominio técnico básico en el acondicionamiento físico PostParto
- Técnica en la ejecución de ejercicios básicos de acondicionamiento físico PostParto: Posición ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular exacta del ejercicio
- Descripción de errores y peligros más frecuentes
FUNDAMENTOS DE LA MOTRICIDAD HUMANA 100 horas online
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)
Formación troncal e imprescindible para cualquier profesional dedicado al sector deportivo y de la actividad física.
A través de la presente formación adquirirás los fundamentos conceptuales básicos del ámbito del Fitness, a aplicar en formaciones futuras para una correcta actuación en el sector.
Estos son necesarios para desempeñar cualquier puesto de trabajo hacia el que quieras seguir formándote en esta profesión. Con el aprendizaje de los fundamentos conceptuales básicos de, aproximación y conocimiento de la industria del fitness, anatomía, fisiología, biomecánica, principios del entrenamiento y todos aquellos aspectos básicos relacionados con el funcionamiento de un centro deportivo, conseguirás situarte en un punto de partida conceptual necesario y facilitador de tu posterior formación práctica profesional en el Fitness.
Contempla la formación de la materia teórica desde un punto de vista práctico y dinámico, utilizando herramientas de síntesis eficaces, con nuevos y actuales contenidos, un lenguaje sencillo y ameno y elementos visuales que favorecerán la comprensión y asimilación.
OBJETIVOS
- Utilizar un vocabulario anatómico, básico para describir cualquier función y movimiento del cuerpo humano, clasificando los principales movimientos del cuerpo humano en función de los planos y ejes del espacio.
- Diferenciar las características y estructuras de los principales huesos, músculos y articulaciones, así como cuales intervienen en los movimientos básicos corporales, aprendiendo sus funciones.
- Aprender conceptualmente las funciones de los diferentes sistemas y aparatos del cuerpo humano y explicar su fisiología indicando sus respuestas y adaptaciones con la práctica de ejercicio físico
- Conocer el funcionamiento y servicios que se ofrecen en los actuales centros de fitness, detallando tipología de instalaciones, material necesario y, características y funciones de los técnicos de cada área.
- Aprender los principios básicos del entrenamiento para poder entender las estructuras generales de entrenamiento propias del fitness.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- Introducción al fitness, wellness y salud
- Fitness y wellness
- Ejercicio y salud
- Industria del fitness
- Área de fitness y entrenamiento personal
- Actividades Dirigidas con soporte musical
- Actividades Cuerpo-Mente: pilates y yoga
- Actividades fitness en medio acuático
- Factores esenciales del movimiento humano
- El cuerpo humano
- Control muscular de la motricidad
- Estructura y función del músculo esquelético
- Tipos de fibras musculares
- Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud
- Control neurológico de la motricidad
- Estructura y función del sistema nervioso
- Beneficios del entrenamiento del sistema nervioso
- Adaptaciones y respuestas neuromusculares
- Función cardiorrespiratoria
- Estructura y función del sistema cardio respiratorio
- Respuestas y adaptaciones del sistema cardio respiratorio.
- Energía para el movimiento humano
- El metabolismo
- Moléculas energéticas
- Sistemas productores de energía o vías metabólicas
- Concepto de Entrenamiento físico
- Concepto y principios del entrenamiento
- Condición y capacidades físicas
- Movimientos del cuerpo humano
- Huesos y articulaciones
- Tipos de huesos y articulaciones
- Huesos de la extremidad superior
- Escápula
- Húmero
- Antebrazo
- Mano
- Huesos de la extremidad inferior
- Pelvis, sacro y coxis
- Fémur
- Rótula
- Tibia y peroné
- Pie
- Huesos del tronco, cabeza y cuello
- Columna Vertebral
- Cráneo
- Caja torácica
- Anatomía muscular
- Músculos de la Extremidad superior
- Pectoral
- Zona de espalda
- Hombros
- Brazos
- Músculos de la extremidad inferior
- Músculos del tronco
- Músculos de la Extremidad superior
- Aspectos higiénicos deportivos y de funcionamiento en los centros de fitness
- Condiciones ambientales
- La hidratación
- Prohibición de práctica deportiva
- Estructura de una sesión
- Correcta técnica y movimientos contraindicados
- Instalaciones Deportivas
- Equipamiento y material técnico
- Los técnicos
- La indumentaria
- Entrenamiento invisible
- La programación y planificación
- Seguridad del equipamiento y las instalaciones
REQUISITOS E INFORMACIÓN GENERAL
*Cuando el Módulo de Fundamentos de la Motricidad Humana, esté incluido en las distintas formaciones FEDA, ya sean presenciales y/o online, podrán solicitar la convalidación:
Graduados , Licenciados o Diplomados en Educación Física, TAFAD, TSAFD, Fisioterapeutas, Certificados FEDA que ya lo han realizado, MEF, Técnicos deportivos o monitores de otras escuelas de formación deportiva que han superado este módulo o programa similar.
Para solicitar la convalidación ponte en contacto con tu Delegación en el WhatsApp 644 410 226
