Prescripción del Ejercicio en Sala Fitness y Entrenamiento Personal: Level 1
Horas lectivas:
100 horas » Prescripción del Ejercicio en Sala Fitness y Entrenador Personal: Level 1
75 horas »Fundamentos de la Motricidad Humana *
OBJETIVOS:
• Aprender a diseñar programa de entrenamiento para clientes principiantes y avanzados.
- Pérdida de grasa corporal
- Mejora de la fuerza y aumento de la masa muscular
- Mejorar el rendimiento atlético y de la salud.
• Aprender adaptar las diferentes capacidad y cualidades físicas a la cultura del fitness y la salud.
• Conocer las bases de la programación y planificación de los entrenamientos.
• Aprender a evaluar el estado de salud inicial y composición corporal del cliente.
• Conocer test de control y evaluación de la condición física y objetivos de los clientes.
• Aprender a programar objetivos a corto, medio y largo plazo.
• Conocer de forma detallas y precisa la biomecánica de todos los ejercicios de una sala de fitness.
• Aprender los puntos clave de los ejercicios para poder enseñar de forma rápida y eficaz a los clientes la correcta ejecución.
CONTENIDOS:
1.INTRODUCCIÓN A LA ACTIVIDAD FÍSICA, LA SALUD Y EL FITNESS
– Beneficios y consideraciones, de la actividad física sobre la salud.
– Evolución del concepto fitness y del Entrenador Personal.
– Revisión de los falsos mitos del fitness.
2.ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
– Fisiología aplicada
• Fisiología anatómica del músculo.
• Miofibrillas, contracción muscular y DOMS.
• Tipos de Fibra muscular y motoneuronas.
• La Hipertrofia.
• Hormonas e hipertrofia.
• Tensión mecánica, daño muscular y estrés metabólico.
– Manifestaciones de la fuerza y Planificación
• Intensidad, valoración y manifestaciones de la fuerza.
• Componentes del entrenamiento.
• Estructura de una sesión.
• Planificación del entrenamiento.
– Sistemas avanzados de la fuerza
• Sistemas Piramidales.
• Superseries.
• Método alemán de volumen o 10×10.
• “Full body” vs Rutina dividida.
• Entrenamiento superlento.
– Periorización del entrenamiento de fuerza en Fitness
3.BIOMECANICA DE LOS EJERCICIOS DE FUERZA Y MUSCULACIÓN
– Movimientos de las articulaciones
• Biomecánica del pectoral
• Ejercicios de pectoral
• Biomecánica de la espalda
• Ejercicios de espalda
• Biomecánica del hombro
• Ejercicios de hombro
• Biomecánica de los brazos
• Ejercicios de brazos
• Biomecánica de las piernas
• Ejercicios de piernas
• Biomecánica del “Core”
• Ejercicios del “Core”
4.EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA CARDIO RESPIRATORIA (RCR)
– Fisiología Cardio respiratoria.
– Fisiología de las vías metabólicas.
– Respuestas y adaptaciones del entrenamiento de la RCR.
– La Intensidad en el entrenamiento de la RCR.
– Programación del entrenamiento de RCR en el fitness.
5.EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD Y LA EMPLITUD DE MOVIMIENTO
– Principios, fisiología y beneficios de los estiramientos.
– Músculos tónicos y fásicos y concepto de cadena muscular.
– Tipos de estiramientos.
– Prescripción de los estiramientos para la salud.
6. VALORACIÓN INICIAL COMO TÉCNICO DE SALA
– Valoración inicial de la salud de los clientes.
– Valoración antropométrica de la condición física y de la cineantropometría
*CONVALIDACIÓN MÓDULO DE FUNDAMENTOS DE LA MOTRICIDAD HUMANA.
Graduados, Licenciados o Diplomados en Educación Física, TAFAD, TSAFD, Fisioterapeutas, Certificados FEDA que ya lo han realizado, MEF, Técnicos deportivos o monitores de otras escuelas de formación deportiva que han superado la asignatura de Fundamentos biológicos y mecánicos de la motricidad humana o programa similar pueden solicitar convalidación a feda@feda.net una vez hayas realizado la compra de la formación al campus online. Cualquier duda o consulta puedes contactar con nosotros por teléfono o WhatsApp en el 644 10 20 90