Módulo ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN LA PREPARACIÓN DEL EMBARAZO Y POSTPARTO  

SUELO PÉLVICO APLICADO AL FITNESS   8 horas

Aprende en este seminario la anatomía y patologías que pueden afectar al suelo pélvico, aprende los ejercicios que ayudan a prevenir estas patologías y a tener toda la información necesaria en caso de que un/una alumna necesite ayuda. Aprende la activación correcta del suelo pélvico en los movimientos más comunes en el mundo del Fitness. Amplía tus conocimientos, sé un buen profesional.

CONTENIDOS

Teoría:

1. Presentación anatómica del suelo pélvico masculino y femenino.
2. Presentación anatómica de la musculatura del Core.
3. Factores que aseguran un suelo pélvico sano.
4. Factores que colaboran en la debilidad del suelo pélvico.
5. Patología del suelo pélvico.
6. Prevención y tratamiento.
7. Cuándo activar el suelo pélvico en los diferentes ejercicios de fitness.

Práctica:

1. Activación del suelo pélvico.
2. Ejercicios de Kegel.
3. Postura.
4. Masajes y liberación del diafragma.
5. Respiración.
6. Activación del Transverso.
7. Introducción a los hipopresivos.
8. Activación del Transverso y suelo pélvico en los ejercicios de fitness.
9. Estiramientos

PRESCRIPCIÓN DEL MÉTODO PILATES DURANTE EL EMBARAZO   5 horas

Crear la base para que el instructor de Pilates conozca las peculiaridades del embarazo y sus diferentes fases. Enseñar a adaptar los ejercicios básicos del método a cada etapa, en función de las necesidades y características de la persona embarazada.

OBJETIVOS

Aplicar, dirigir y adaptar un programa de ejercicios basados en el método pilates, para los cuidados específicos de una embarazada, considerando las necesidades propias de cada etapa del embarazo.

• Conocer la anatomía del suelo pélvico y su función.
• Conocer los cambios físicos y las necesidades de la embarazada en cada fase del embarazo.
• Saber cómo aplicar el método pilates en cada una de esas fases.

CONTENIDOS

• El embarazo y los cambios en la mujer.
• El suelo pélvico y la importancia de este durante la gestación.
• Adaptación de los ejercicios básicos del método pilates a cada etapa del embarazo (sesión práctica)

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO POSTPARTO     5 horas

En esta formación aprenderás a trabajar y programar con ejercicios y movimientos propios del acondicionamiento físico en Sala Fitness, modificándolos en lo necesario para adaptarlos y enfocarlos a la recuperación de las alteraciones más frecuentes producidas en el cuerpo de la mujer durante la gestación, el parto y tras él.

OBJETIVOS

• Conocer y saber transmitir los efectos del ejercicio y la información sobre las alteraciones del organismo y cambios que se han producido en la estructura anatómica durante la gestación, el parto, y los que se están produciendo tras él.
• Dirigir y aplicar un programa de ejercicios básicos de acondicionamiento físico PostParto, que ayudarán a la mujer a mejorar su estado físico general, ayudando a superar las alteraciones más frecuentes producidas en su cuerpo durante la gestación, el parto y tras él.

CONTENIDOS

Programas de entrenamiento en el acondicionamiento físico PostParto

• Actividades de Fitness aplicadas a los diferentes niveles de autonomía personal: Clasificaciones médico-deportivas: Limitaciones de autonomía funcional: Secuelas PostParto
• Singularidades de la adaptación al esfuerzo y contraindicaciones PostParto
• Planificación y programación de entrenamientos de acondicionamiento físico PostParto

Dominio técnico básico en el acondicionamiento físico PostParto

• Técnica en la ejecución de ejercicios básicos de acondicionamiento físico PostParto: Posición  El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica  Localización muscular exacta del ejercicio
• Descripción de errores y peligros más frecuentes