modulo entrenamiento funcional hiit

FORMACIÓN de 153h certificadas en: • FUNCIONAL TRAINING • ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CORE TRAINING • ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO ALTA INTENSIDAD - HIIT • FUNDAMENTOS DE LA MOTRICIDAD HUMANA (si tienes realizado el módulo de Fundamentos o programa similar, consulta la posibilidad de tu convalidación)

FUNCIONAL TRAINING 40 horas

OBJETIVOS

Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios comunes de cadenas cinéticas musculares e integradores de las capacidades físicas, equilibrio, propiocepción y coordinación, según los criterios de adaptación propios del Entrenamiento Funcional, dentro del marco de una correcta ejecución.
Saber hacer un uso correcto de los elementos propios del Entrenamiento Funcional, así como su aplicación adecuada en los ejercicios adaptados más comunes.
Conocer y aplicar las bases biomecánicas del Entrenamiento Funcional para adultos en los ámbitos de preparación física específica, poblaciones especiales, y recuperación y prevención de lesiones más habituales.
Prescribir programas integrales, funcionales, eficaces y eficientes de acondicionamiento físico que contemplen todas las capacidades físicas, equilibrio, propiocepción y coordinación, según los criterios de adaptación propios del Entrenamiento Funcional.
Diseñar y desarrollar sesiones de Entrenamiento Funcional correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus capacidades.

CONTENIDOS

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud
Desarrollo de las Capacidades Físicas y factores de la condición física y motriz en el Entrenamiento Funcional
- Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en el Entrenamiento Funcional
- Capacidades coordinativas
- Metodología de diseño de Programas de Entrenamiento Funcional

DOMINIO TÉCNICO Y SEGURIDAD EN EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Elementos propios del Entrenamiento Funcional
- Características y distribución de los materiales auxiliares: plataformas de equilibrio o superficies inestables, plataformas funcionales, bandas o gomas elásticas, pesas rusas, pelotas de Fitness, balones medicinales, rodillos de espuma, mancuernas, discos, poleas, barras rígidas, barras flexibles, tablas deslizantes, sacos de arena, escaleras de agilidad y cuerdas
- Puesta a punto de la instalación y los medios
- Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en: materiales auxiliares
Biomecánica básica específica para el Entrenamiento Funcional
- Los reflejos miotáticos-propioceptivos – Efecto pliométrico – Las cadenas musculares – Core – Cargas externas
- Lesiones, prevención y readaptación de lesiones habituales a través del Entrenamiento Funcional
Sistemática de ejecución, adaptaciones, variantes, errores de ejecución.
Manejo de los diferentes materiales para la realización de sesiones
- Excelencia técnica en la ejecución de los ejercicios funcionales más comunes con los materiales auxiliares: la fase concéntrica vs. la fase excéntrica Localización muscular exacta del ejercicio
- Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
- Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
- Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de materiales auxiliares

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Prescripción funcional del ejercicio
Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento funcional
Diferentes propuestas y diseños para el desarrollo de sesiones de Entrenamiento Funcional.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CORE TRAINING 8 horas

OBJETIVOS GENERALES

Saber hacer un uso correcto de los elementos propios del Entrenamiento Funcional, así como su aplicación adecuada en los ejercicios adaptados para el entrenamiento del Core.
Conocer y aplicar las bases biomecánicas del Entrenamiento Funcional para el entrenamiento del Core.
Diseñar y desarrollar sesiones de entrenamiento del Core correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus capacidades y actividad cotidiana.

RESUMEN DE CONTENIDOS

Anatomía y Biomecánica básica específica para el Entrenamiento Funcional

Core

Prescripción funcional del entrenamiento del Core

Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
Elección del orden de los distintos ejercicios
Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del Programa de Entrenamiento de referencia

Sistemática de ejecución, adaptaciones, variantes, errores de ejecución en el entrenamiento del Core

Características de los materiales auxiliares: plataformas de equilibrio o superficies inestables, bandas o gomas elásticas, pelotas de Fitness
Técnica en la ejecución de los ejercicios funcionales con o sin materiales auxiliares: Posición en/con/sobre los distintos elementos auxiliares El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica Localización muscular exacta del ejercicio
Descripción de errores y peligros más frecuentes con o sin materiales auxiliares

Módulo de... Entrenamiento Funcional MFT.153

Programa de estudio

Módulo de: Entrenamiento Funcional – Hiit

Módulo de... Entrenamiento Funcional MFT.153

Programa de estudio

Módulo de: Entrenamiento Funcional – Hiit

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