Módulo 3
ENTRENADOR PERSONAL MEP.308
FORMACIÓN de 308 H certificadas en: • SALA FITNESS Y ENTRENAMIENTO PERSONAL: level 1 (opción A: semipresencial / opción B: online) • CROSS FORCE TRAINING Base • PRIMEROS AUXILIOS - online y presencial • FUNDAMENTOS DE LA MOTRICIDAD HUMANA (Si tienes realizado alguna de estas formaciones, consulta posibles convalidaciones)
CONVOCATORIAS PREVISTAS: Fecha de comienzo: 16 abril 2023 Inscripciones abiertas hasta el 31 marzo LUGAR: FEDA MALAGA / FEDA FIT (Fitness center)
Incluye REGALO del software de diseño de rutinas “BYTETRAINER“
Módulo 3 _ ENTRENADOR PERSONAL MEP.308
PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO FÍSICO EN SALA FITNESS Y ENTRENAMIENTO PERSONAL – LEVEL 1 100 horas
- Incluye regalo del software de diseño de rutinas “BYTETRAINER“
A su vez, también te ofrecemos la formación de Primeros Auxilios (obligatoria para todos los profesionales del sector). Esta formación está orientada en normativa INCUAL (Instituto Nacional de las Cualificaciones Profesionales), perseguimos capacitarte profesionalmente para una correcta actuación en caso de accidente.
OBJETIVOS:
- Aprender a diseñar programa de entrenamiento para clientes principiantes y avanzados.
- Pérdida de grasa corporal
- Mejora de la fuerza y aumento de la masa muscular
- Mejorar el rendimiento atlético y de la salud.
- Aprender adaptar las diferentes capacidad y cualidades físicas a la cultura del fitness y la salud.
- Conocer las bases de la programación y planificación de los entrenamientos.
- Aprender a evaluar el estado de salud inicial y composición corporal del cliente.
- Conocer test de control y evaluación de la condición física y objetivos de los clientes.
- Aprender a programar objetivos a corto, medio y largo plazo.
- Conocer de forma detallas y precisa la biomecánica de todos los ejercicios de una sala de fitness.
- Aprender los puntos clave de los ejercicios para poder enseñar de forma rápida y eficaz a los clientes la correcta ejecución.
CONTENIDOS:
- INTRODUCCIÓN A LA ACTIVIDAD FÍSICA, LA SALUD Y EL FITNESS
– Beneficios y consideraciones, de la actividad física sobre la salud.
– Evolución del concepto fitness y del Entrenador Personal.
– Revisión de los falsos mitos del fitness.
- ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
– Fisiología aplicada
- Fisiología anatómica del músculo.
- Miofibrillas, contracción muscular y DOMS.
- Tipos de Fibra muscular y motoneuronas.
- La Hipertrofia.
- Hormonas e hipertrofia.
- Tensión mecánica, daño muscular y estrés metabólico.
– Manifestaciones de la fuerza y Planificación
- Intensidad, valoración y manifestaciones de la fuerza.
- Componentes del entrenamiento.
- Estructura de una sesión.
- Planificación del entrenamiento.
– Sistemas avanzados de la fuerza
- Sistemas Piramidales.
- Super series.
- Método alemán de volumen o 10×10.
- “Full-body” vs Rutina dividida.
- Entrenamiento super lento.
– Periodización del entrenamiento de fuerza en Fitness
- BIOMECANICA DE LOS EJERCICIOS DE FUERZA Y MUSCULACIÓN
– Movimientos de las articulaciones
- Biomecánica del pectoral
- Ejercicios de pectoral
- Biomecánica de la espalda
- Ejercicios de espalda
- Biomecánica del hombro
- Ejercicios de hombro
- Biomecánica de los brazos
- Ejercicios de brazos
- Biomecánica de las piernas
- Ejercicios de piernas
- Biomecánica del “Core”
- Ejercicios del “Core”
- EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA CARDIO RESPIRATORIA (RCR)
– Fisiología Cardio respiratoria.
– Fisiología de las vías metabólicas.
– Respuestas y adaptaciones del entrenamiento de la RCR.
– La Intensidad en el entrenamiento de la RCR.
– Programación del entrenamiento de RCR en el fitness.
- EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD Y LA EMPLITUD DE MOVIMIENTO
– Principios, fisiología y beneficios de los estiramientos.
– Músculos tónicos y fásicos y concepto de cadena muscular.
– Tipos de estiramientos.
– Prescripción de los estiramientos para la salud.
- VALORACIÓN INICIAL COMO TÉCNICO DE SALA
– Valoración inicial de la salud de los clientes.
– Valoración antropométrica de la condición física y de la cineantropometría.
CROSS FORCE TRAINING 40 horas
OBJETIVOS
- Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios básicos de las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA, dentro del marco de una correcta ejecución.
- Prescribir programas multiplanares, funcionales y eficaces de acondicionamiento físico que contemplen todas las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA.
- Conocer y aplicar las bases biomecánicas de cada técnica específica del Cross Force Training FEDA, así como las lesiones más habituales y su prevención.
- Saber hacer un uso correcto de los elementos propios del Cross Force Training FEDA, así como su aplicación adecuada en los ejercicios básicos de cada técnica, y dentro del ámbito de una instalación específica para ello.
- Conocer medidas complementarias básicas al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA.
RESUMEN DE CONTENIDOS
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA
- Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud
- Concepto de Cross Force Training FEDA dentro de la evolución del «Fitness» al «wellness»
- Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica
Umbral de estimulación Síndrome general de Adaptación Supercompensación - Metabolismo energético
- Adaptación cardio-vascular
- Adaptación del sistema respiratorio
- Hipertrofia – Hiperplasia
- Adaptación del sistema nervioso y endocrino
- Factores de la condición física y motriz
- Condición Física
- Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia Velocidad: velocidad explosiva, rapidez segmentaria
- Capacidades coordinativas: Habilidad motriz, Coordinación
- Desarrollo de las Capacidades Físicas en Cross Force Training FEDA
- Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en cada técnica específica
- Metodología del entrenamiento en cada técnica específica
- Integración de sistemas de entrenamiento: Desarrollo integral de las Capacidades Físicas Metodología de integración de sistemas de entrenamiento
- Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de Cross Force Training FEDA
- Planificación y programación de entrenamientos
- Valoración inicial del cliente/usuario
- Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: La Rutina de entrenamiento individualizada
DOMINIO TÉCNICO BÁSICO, INSTALACIONES Y SEGURIDAD EN SALA DE FITNESS PARA CROSS FORCE TRAINING FEDA
- Instalaciones y elementos propios
- Legislación y normativa: Aplicación de las normas de calidad Modelo de excelencia de la instalación
- Características de una Sala de Fitness para Cross Force Training FEDA: Requisitos básicos Tipologías y zonas
- Reparto de espacios: Accesos Flujos de desplazamientos
- Adecuación para usuarios con discapacidad
- Puesta a punto de la instalación y los medios: Supervisión y corrección de accesos y desplazamientos Control de barreras arquitectónicas Carteles y medios informativos
- Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en: pesas rusas, barras, discos, combas, vallas, escaleras de agilidad, cajones de salto, anillas, barras paralelas, jaulas funcionales, balón medicinal, sacos de arena, cuerda ancha y otros elementos de entrenamiento
- Legislación y normativa: Aplicación de las normas de calidad
- Biomecánica básica en Cross Force Training FEDA
- Componentes de la Biomecánica en cada técnica específica: Particularidades del movimiento Biomecánica de la contracción muscular
- Análisis de los movimientos en cada técnica específica: Sistemas de palancas Tipos de palancas e identificación Articulaciones principales Cadenas musculares
- Lesiones básicas y prevención de lesiones
- Componentes de la Biomecánica en cada técnica específica: Particularidades del movimiento
- Sistemática de ejecución básica, estructura, errores de ejecución
- Técnica en la ejecución de ejercicios básicos en cada técnica específica: Posición El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica Localización muscular del ejercicio
- Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
- Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
- Ejecución y demostración y descripción
- Descripción de errores y peligros más frecuentes
- Técnica en la ejecución de ejercicios básicos en cada técnica específica: Posición
DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA
- Prescripción del ejercicio en Cross Force Training FEDA
- Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: Alta intensidad a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
- Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia Introducción y desarrollo de sesión
- Medidas complementarias al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA
- Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: nutrición, dieta específica, situación actual
- Prescripción funcional del ejercicio
- Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento funcional
- Diferentes propuestas y diseños para el desarrollo de sesiones de Entrenamiento Funcional.
- Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: nutrición, dieta específica, situación actual
PRIMEROS AUXILIOS MF 0272_2 (online) 60 horas
A través de esta formación orientada en normativa INCUAL (Instituto Nacional de las Cualificaciones Profesionales), perseguimos capacitarte profesionalmente para una correcta actuación en caso de accidente. Además repasaremos las principales causas de atención, así como, las características de los Primeros Auxilios y su marco legal. También abordaremos la manera de acercarse a una víctima desde el punto de vista psicológico. Para ello desarrollaremos los principales casos con los que te puedes encontrar como profesional del Fitness, y la actuación correcta en cada uno de ellos. Esto, junto con la formación práctica, te capacitarán para la adecuada actuación ante una emergencia o un accidente, y te ayudarán a estar preparado para cualquier imprevisto. Estos fundamentos y su impartición están desarrollados conforme a normativa, y son necesarios para desempeñar cualquier puesto de trabajo hacia el que quieras seguir formándote en esta profesión.
RESUMEN DE CONTENIDOS:
- Fundamentos de primeros auxilios
- Conceptos
- Objetivos y límites de los primeros auxilios
- Aspectos ético-legales en el primer interviniente
- Actuación del primer interviniente
- Anatomía y fisiología básicas para primeros auxilios
- Técnicas de apoyo psicológico en primeros auxilios
- RCP básica y obstrucción de la vía aérea por cuerpo extraño
- La cadena de supervivencia
- RCP básica
- RCP básica en casos especiales
- Obstrucción de vía aérea
- Aplicación de oxígeno
- Técnicas y maniobras de la primera asistencia al accidentado
- El paciente traumático
- Traumatismos en extremidades y partes blandas
- Trastornos circulatorios
- Lesiones producidas por calor o frío
- Picaduras
- Urgencias médicas
- Intervención prehospitalaria en ahogamientos y lesionados medulares en el medio acuático
- El botiquín de primeros auxilios y la enfermería
- Asistencia a víctimas con necesidades especiales, emergencias colectivas y catástrofes
- Víctimas con necesidades especiales
- Sistemas de emergencia
- Accidentes de tráfico
- Emergencias colectivas y catástrofes.
LOS PRIMEROS AUXILIOS EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA 8 horas presencial
Destacar la importancia que tiene para todo profesional de la actividad física la adquisición y la revisión o reciclaje de los conocimientos indispensables sobre la prevención de accidentes y la actuación en caso de tener lugar un accidente.
OBJETIVOS
- La actuación inmediata ante un lesionado sobre alguno de los miembros del aparato locomotor.
- La actuación inmediata ante un accidente deportivo con repercusión respiratoria o cardiorespiratoria.
RESUMEN DE CONTENIDOS
Aplicación de técnicas de soporte vital básico:
- Protocolos frente a obstrucción de vía aérea. Víctima consciente y víctima inconsciente.
- Fundamentos de la resucitación cardiopulmonar básica (RCPB). Instrumental, métodos y técnicas básicas.
- Actuación frente a parada respiratoria y cardiorrespiratoria.
- Protocolos de RCPB en diferentes situaciones y frente a distintos perfiles de personas accidentadas.
Métodos de movilización e inmovilización:
- Métodos de movilización e inmovilización más adecuados en función de la patología.
- Traslado de personas accidentadas.
- Transporte de personas accidentadas a centros sanitarios. Posiciones de transporte seguro.
FUNDAMENTOS DE LA MOTRICIDAD HUMANA (online) 100 horas
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)
Formación troncal e imprescindible para cualquier profesional dedicado al sector deportivo y de la actividad física.
A través de la presente formación adquirirás los fundamentos conceptuales básicos del ámbito del Fitness, a aplicar en formaciones futuras para una correcta actuación en el sector.
Estos son necesarios para desempeñar cualquier puesto de trabajo hacia el que quieras seguir formándote en esta profesión. Con el aprendizaje de los fundamentos conceptuales básicos de, aproximación y conocimiento de la industria del fitness, anatomía, fisiología, biomecánica, principios del entrenamiento y todos aquellos aspectos básicos relacionados con el funcionamiento de un centro deportivo, conseguirás situarte en un punto de partida conceptual necesario y facilitador de tu posterior formación práctica profesional en el Fitness.
Contempla la formación de la materia teórica desde un punto de vista práctico y dinámico, utilizando herramientas de síntesis eficaces, con nuevos y actuales contenidos, un lenguaje sencillo y ameno y elementos visuales que favorecerán la comprensión y asimilación.
OBJETIVOS
- Utilizar un vocabulario anatómico, básico para describir cualquier función y movimiento del cuerpo humano, clasificando los principales movimientos del cuerpo humano en función de los planos y ejes del espacio.
- Diferenciar las características y estructuras de los principales huesos, músculos y articulaciones, así como cuales intervienen en los movimientos básicos corporales, aprendiendo sus funciones.
- Aprender conceptualmente las funciones de los diferentes sistemas y aparatos del cuerpo humano y explicar su fisiología indicando sus respuestas y adaptaciones con la práctica de ejercicio físico
- Conocer el funcionamiento y servicios que se ofrecen en los actuales centros de fitness, detallando tipología de instalaciones, material necesario y, características y funciones de los técnicos de cada área.
- Aprender los principios básicos del entrenamiento para poder entender las estructuras generales de entrenamiento propias del fitness.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- Introducción al fitness, wellness y salud
- Fitness y wellness
- Ejercicio y salud
- Industria del fitness
- Área de fitness y entrenamiento personal
- Actividades Dirigidas con soporte musical
- Actividades Cuerpo-Mente: pilates y yoga
- Actividades fitness en medio acuático
- Factores esenciales del movimiento humano
- El cuerpo humano
- Control muscular de la motricidad
- Estructura y función del músculo esquelético
- Tipos de fibras musculares
- Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud
- Control neurológico de la motricidad
- Estructura y función del sistema nervioso
- Beneficios del entrenamiento del sistema nervioso
- Adaptaciones y respuestas neuromusculares
- Función cardiorrespiratoria
- Estructura y función del sistema cardio respiratorio
- Respuestas y adaptaciones del sistema cardio respiratorio.
- Energía para el movimiento humano
- El metabolismo
- Moléculas energéticas
- Sistemas productores de energía o vías metabólicas
- Concepto de Entrenamiento físico
- Concepto y principios del entrenamiento
- Condición y capacidades físicas
- Movimientos del cuerpo humano
- Huesos y articulaciones
- Tipos de huesos y articulaciones
- Huesos de la extremidad superior
- Escápula
- Húmero
- Antebrazo
- Mano
- Huesos de la extremidad inferior
- Pelvis, sacro y coxis
- Fémur
- Rótula
- Tibia y peroné
- Pie
- Huesos del tronco, cabeza y cuello
- Columna Vertebral
- Cráneo
- Caja torácica
- Anatomía muscular
- Músculos de la Extremidad superior
- Pectoral
- Zona de espalda
- Hombros
- Brazos
- Músculos de la extremidad inferior
- Músculos del tronco
- Músculos de la Extremidad superior
- Aspectos higiénicos deportivos y de funcionamiento en los centros de fitness
- Condiciones ambientales
- La hidratación
- Prohibición de práctica deportiva
- Estructura de una sesión
- Correcta técnica y movimientos contraindicados
- Instalaciones Deportivas
- Equipamiento y material técnico
- Los técnicos
- La indumentaria
- Entrenamiento invisible
- La programación y planificación
- Seguridad del equipamiento y las instalaciones
REQUISITOS E INFORMACIÓN GENERAL
*Cuando el Módulo de Fundamentos de la Motricidad Humana, esté incluido en las distintas formaciones FEDA, ya sean presenciales y/o online, podrán solicitar la convalidación:
Graduados , Licenciados o Diplomados en Educación Física, TAFAD, TSAFD, Fisioterapeutas, Certificados FEDA que ya lo han realizado, MEF, Técnicos deportivos o monitores de otras escuelas de formación deportiva que han superado este módulo o programa similar.
Para solicitar la convalidación ponte en contacto con tu Delegación en el WhatsApp 644 410 226
