Módulo 1 de…     ACTIVIDADES DIRIGIDAS  MAD.279

Nos movemos con los tiempos, según la demanda del sector. Nos encontramos en el punto de partida de la rama de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN GRUPO CON SOPORTE MUSICAL, que necesitan cada vez más de expertos Polivalentes, mejor preparados y capaces de adaptarse a la actual demanda para entrenamientos en grupo. 

CICLO INDOOR BASE    40 horas

“Cuando una actividad se disfruta, los resultados son una consecuencia”

Si estas consultando esta formación puede ser por varios motivos. Probablemente hayas dado un paso adelante en tu trayectoria profesional y quieras ser Instructor de Ciclo Indoor. Quizás simplemente realices esta actividad para estar en forma, te gusta y quieres ampliar tus conocimientos. Puede que solo tengas curiosidad por descubrir qué es el Ciclo Indoor y porque es una actividad tan divertida, intensa y que proporciona grandes beneficios. Sea cual sea tu situación, estás ante la formación en la que se organizan las ideas, los conocimientos y las experiencias que rodean a este exitoso sistema de entrenamiento.

Te presentamos una de las formaciones más prestigiosas de FEDA donde trabajamos con tres importantes e imprescindibles principios: Seguridad, Eficacia y Motivación, irás cubriendo las etapas de aprendizaje necesarias para convertirte en un excelente profesional de Ciclo Indoor FEDA.

Competencia General:

Programar, diseñar y dirigir la actividad de Ciclo Indoor como sistema de acondicionamiento físico en grupo con soporte musical, aplicando criterios de calidad tanto en el proceso como en el resultado del entrenamiento y siempre desde la salud y el bienestar.

Competencias Específicas:

• Conocer la evolución histórica y los aspectos fundamentales de esta disciplina.
• Identificar las partes fundamentales de la bicicleta, mecánica básica y mantenimiento.
• Aprender a modificar los ajustes de la bicicleta para adaptarlas a las medidas antropométricas del cliente.
• Conocer y ejecutar correctamente los gestos y posiciones básicas en Ciclo Indoor, tanto de pie como sentado, utilizando los diferentes agarres, técnicas y ejercicios.
• Identificar las diferentes fases de la pedalada, los músculos que intervienen en esta, cadencias, posiciones de riesgo y estiramientos fundamentales.
• Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura para su posterior utilización adecuada en el programa de acondicionamiento físico grupal en Ciclo Indoor.
• Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Ciclo Indoor. Manejo y dominio de software específico que permita mezclar y crear composiciones musicales adecuadas a sesiones de Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
• Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Ciclo Indoor con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio, para una mejora de la condición física y la salud.
• Supervisar la técnica y la seguridad de los practicantes en las sesiones. Aplicar dentro de las clases las características de un buen instructor. Interacción con el grupo, comunicación y motivación.

RESUMEN DE CONTENIDOS

CONOCIMIENTO, DOMINIO TÉCNICO, EJECUCIÓN Y SEGURIDAD.

• Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical. Concepto del Ciclo Indoor dentro del sector Fitness. Evolución.
• Partes fundamentales, mantenimiento, ajustes y colocación sobre la bicicleta. Higiene postural. Indumentaria y sala adecuada de Ciclo Indoor. Recomendaciones de Seguridad.
• Fisiología aplicada al ciclo indoor: vías metabólicas, gasto energético, termorregulación, hidratación y nutrición. Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: Resistencia, fuerza, velocidad y elasticidad.
• Gestos técnicos básicos en el Ciclo Indoor. Análisis mecánico y motor de la pedalada. Tipos de pedaleo, apoyos y distribución del peso.
• Variaciones, cambios de ritmos, enlaces entre elementos.
• Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos del Ciclo Indoor. Pautas para detectarlos

DISEÑO COREOGRÁFICO EN FITNESS COLECTIVO CICLO INDOOR. EFECTIVIDAD

• Ciclo Indoor como generador de salud. Principios de Entrenamiento.
• La intensidad de trabajo en Ciclo Indoor. Fisiología del Entrenamiento.
• Diseño y estructura de la sesión básica de Ciclo Indoor.
  • Calentamiento Específico
  • Núcleo Principal: objetivos de rendimiento
  • Vuelta a la calma y estiramientos específicos
• Planificación de diferentes sistemas de entrenamiento en Ciclo Indoor según objetivos. Sesiones tipo

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN. MÚSICA, COMUNICACIÓN Y MOTIVACIÓN

• La música. Estructura Rítmica. Relación cadencia/bpm
• Elaboración de composiciones musicales. Combinación de canciones o fragmentos musicales. Recursos informáticos: software y hardware específico para compilaciones musicales.
• Características del buen instructor. Metodología de la sesión de Ciclo Indoor: comunicación, atención, motivación, estilos y técnica de enseñanza.

EDICIÓN MUSICAL DIGITAL PARA FITNESS     8 horas

Tener recursos informáticos aplicados al Fitness colectivo con soporte musical es imprescindible hoy día para cualquier profesional que desee elaborar y adaptar programas de mejora de la condición física.

A través de este seminario de edición musical te enseñaremos como poder crear y diseñar tus propias composiciones musicales para cualquier tipo de sesión colectiva con soporte musical.

Se explicarán con detalle y de una manera sencilla y efectiva, todos los pasos necesarios para el manejo de programas de Edición Musical. Veremos con ejemplos prácticos todas las utilidades que brindan estos potentes softwares de edición musical: su instalación, configuración y dominio para que puedas cortar, pegar, mezclar, añadir efectos, exportar, etc. y elabores tus cds completamente cuadrados y adecuados al tipo de sesión colectiva con soporte musical que desees impartir.

OBJETIVOS GENERALES

• Manejar y dominar un software específico que permita mezclar y crear composiciones musicales adecuadas para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
• Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
• Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.

RESUMEN DE CONTENIDOS

Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo con soporte musical

• Concepto de Música dentro del «Fitness»: evolución
• Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada en el Aeróbic, el Step y actividades derivadas de la danza  Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos  Estructura y características de la música utilizada para las actividades cardiovasculares con aparatos-máquinas auxiliares específicas: bicicletas de Ciclo Indoor
• Elaboración de composiciones musicales: Las fuentes musicales: Combinación de canciones o fragmentos musicales  Recursos informáticos: software y hardware específico para compilaciones musicales

Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo con soporte musical

• Acentos o beats débiles y fuertes
• Frases y series musicales
• Velocidad ejecución – frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso

TONIFICACIÓN DIRIGIDA CON SOPORTE MUSICAL    70 horas – semipresencial

TONIFICACIÓN DIRIGIDA: GLÚTEOS ABDOMINALES Y PIERNAS    8 horas

Si quieres profundizar en el diseño y dirección de sesiones de entrenamiento de tonificación de glúteos abdominales y piernas, aprende con esta formación los enlaces adecuados y fluidos entre los ejercicios, el coreografiado de las secuencias adaptado musicalmente, a ejecutar, con buena técnica y correcta alineación corporal, los ejercicios básicos y los ejercicios fundamentales, con ayudas por parejas e implementos.

OBJETIVOS GENERALES 

• Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de tonificación de glúteos, abdominales y piernas, con o sin ayudas por parejas, y con o sin implementos.
• Utilizar las diferentes ejecuciones de Tonificación Dirigida como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos, adaptado musicalmente.
• Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de tonificación de glúteos, abdominales y piernas, para una mejora de la condición física y la salud.

RESUMEN DE CONTENIDOS

Dirección y dinamización de actividades de Tonificación Dirigida de glúteos, abdominales y piernas con soporte musical

• Material auxiliar (Implementos): Los elementos metálicos  Los elementos elásticos  Los elementos plásticos: barras, mancuernas, gomas elásticas, «Step» y pelotas de Fitness
• Análisis de los movimientos: Sistema esquelético y articulaciones principales  Musculatura
• Música para las actividades de tonificación dirigida de glúteos, abdominales y piernas

Programación en Tonificación Dirigida de glúteos, abdominales y piernas

• Estructura de las sesiones de tonificación: glúteos, abdominales y piernas
• La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico  Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento  Vuelta a la calma y estiramientos específicos

Dominio técnico y ejecución básica de secuencias y composiciones coreográficas en Tonificación Dirigida de glúteos, abdominales y piernas

• Gestos técnicos Básicos utilizados en las clases de tonificación o intervalos: ejercicios utilizados para la tonificación de glúteos, abdominales y piernas
• Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica y para prevenir daños o lesiones: Parejas
• Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos
• Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos

FUNCIONAL TRAINING   40 horas

OBJETIVOS

• Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios comunes de cadenas cinéticas musculares e integradores de las capacidades físicas, equilibrio, propiocepción y coordinación, según los criterios de adaptación propios del Entrenamiento Funcional, dentro del marco de una correcta ejecución.
• Saber hacer un uso correcto de los elementos propios del Entrenamiento Funcional, así como su aplicación adecuada en los ejercicios adaptados más comunes.
• Conocer y aplicar las bases biomecánicas del Entrenamiento Funcional para adultos en los ámbitos de preparación física específica, poblaciones especiales, y recuperación y prevención de lesiones más habituales.
• Prescribir programas integrales, funcionales, eficaces y eficientes de acondicionamiento físico que contemplen todas las capacidades físicas, equilibrio, propiocepción y coordinación, según los criterios de adaptación propios del Entrenamiento Funcional.
• Diseñar y desarrollar sesiones de Entrenamiento Funcional correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus capacidades.

CONTENIDOS

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

• Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud
• Desarrollo de las Capacidades Físicas y factores de la condición física y motriz en el Entrenamiento Funcional
  • Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en el Entrenamiento Funcional
  • Capacidades coordinativas
  • Metodología de diseño de Programas de Entrenamiento Funcional

DOMINIO TÉCNICO Y SEGURIDAD EN EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

• Elementos propios del Entrenamiento Funcional
  • Características y distribución de los materiales auxiliares: plataformas de equilibrio o superficies inestables, plataformas funcionales, bandas o gomas elásticas, pesas rusas, pelotas de Fitness, balones medicinales, rodillos de espuma, mancuernas, discos, poleas, barras rígidas, barras flexibles, tablas deslizantes, sacos de arena, escaleras de agilidad y cuerdas
  • Puesta a punto de la instalación y los medios
  • Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en: materiales auxiliares
• Biomecánica básica específica para el Entrenamiento Funcional
  • Los reflejos miotáticos-propioceptivos – Efecto pliométrico – Las cadenas musculares – Core – Cargas externas
  • Lesiones, prevención y readaptación de lesiones habituales a través del Entrenamiento Funcional
• Sistemática de ejecución, adaptaciones, variantes, errores de ejecución.
• Manejo de los diferentes materiales para la realización de sesiones
  • Excelencia técnica en la ejecución de los ejercicios funcionales más comunes con los materiales auxiliares: la fase concéntrica vs. la fase excéntrica Localización muscular exacta del ejercicio
  • Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
  • Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
  • Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de materiales auxiliares

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

• Prescripción funcional del ejercicio
• Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento funcional
• Diferentes propuestas y diseños para el desarrollo de sesiones de Entrenamiento Funcional.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CORE TRAINING   8 horas

OBJETIVOS GENERALES 

• Saber hacer un uso correcto de los elementos propios del Entrenamiento Funcional, así como su aplicación adecuada en los ejercicios adaptados para el entrenamiento del Core.
• Conocer y aplicar las bases biomecánicas del Entrenamiento Funcional para el entrenamiento del Core.
• Diseñar y desarrollar sesiones de entrenamiento del Core correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus capacidades y actividad cotidiana.

RESUMEN DE CONTENIDOS

Anatomía y Biomecánica básica específica para el Entrenamiento Funcional

• Core

Prescripción funcional del entrenamiento del Core

• Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
• Elección del orden de los distintos ejercicios
• Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del Programa de Entrenamiento de referencia

Sistemática de ejecución, adaptaciones, variantes, errores de ejecución en el entrenamiento del Core

• Características de los materiales auxiliares: plataformas de equilibrio o superficies inestables, bandas o gomas elásticas, pelotas de Fitness
• Técnica en la ejecución de los ejercicios funcionales con o sin materiales auxiliares: Posición en/con/sobre los distintos elementos auxiliares  El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica  Localización muscular exacta del ejercicio
• Descripción de errores y peligros más frecuentes con o sin materiales auxiliares

Conoce esta disciplina maestra en cuanto a la variable intensidad se refiere. No te quedes fuera de juego y fórmate. Hemos estructurado el seminario para que puedas profundizar en la elaboración de programas de entrenamiento de mejora de las capacidades físicas con técnicas propias de la alta intensidad. Desarrollaremos este proceso paso por paso, desde el punto de vista del Fitness y adaptado a un perfil que no tiene que ser necesariamente el de un atleta profesional.

OBJETIVOS

• Conocer y aplicar las bases teóricas y las técnicas del desarrollo de las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad -HIIT-, dentro del marco de una correcta ejecución.
• Relacionar los fundamentos de este sistema de entrenamiento con la elaboración de programas de acondicionamiento físico.
• Prescribir programas eficaces de acondicionamiento físico que contemplen las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad -HIIT-.

RESUMEN DE CONTENIDOS 

• Planificación de actividades de Fitness de alta intensidad
  • Teoría y práctica de las técnicas para la planificación de las actividades de Fitness de alta intensidad: Preparación física específica.
  • Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica
  • Repertorio de Ejercicios y diferentes implementos habituales en las sesiones HIIT. Técnica en la ejecución de los ejercicios: posición y ritmo de ejecución
  • Descripción de errores y peligros más frecuentes, para la planificación de
    entrenamientos HIIT seguros y eficaces.

  Dirección y dinamización de sesiones de Entrenamiento Interválico de Alta
  Intensidad -HIIT- en una Sala de Fitness

  • Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia · Introducción y desarrollo de sesiones.

  Intervención, dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento de Alta Intensidad -HIIT- en una Sala de Fitness:

  • Recursos materiales, diferentes materiales y métodos para dinamizar las actividades de la sesión · Establecimiento de metas · El papel de la música en las sesiones

FUNDAMENTOS DE LA MOTRICIDAD HUMANA  (online)   100 horas
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)

Formación troncal e imprescindible para cualquier profesional dedicado al sector deportivo y de la actividad física.

A través de la presente formación adquirirás los fundamentos conceptuales básicos del ámbito del Fitness, a aplicar en formaciones futuras para una correcta actuación en el sector.

Estos son necesarios para desempeñar cualquier puesto de trabajo hacia el que quieras seguir formándote en esta profesión. Con el aprendizaje de los fundamentos conceptuales básicos de, aproximación y conocimiento de la industria del fitness, anatomía, fisiología, biomecánica, principios del entrenamiento y todos aquellos aspectos básicos relacionados con el funcionamiento de un centro deportivo, conseguirás situarte en un punto de partida conceptual necesario y facilitador de tu posterior formación práctica profesional en el Fitness.

Contempla la formación de la materia teórica desde un punto de vista práctico y dinámico, utilizando herramientas de síntesis eficaces, con nuevos y actuales contenidos, un lenguaje sencillo y ameno y elementos visuales que favorecerán la comprensión y asimilación.

OBJETIVOS

• Utilizar un vocabulario anatómico, básico para describir cualquier función y movimiento del cuerpo humano, clasificando los principales movimientos del cuerpo humano en función de los planos y ejes del espacio.
• Diferenciar las características y estructuras de los principales huesos, músculos y articulaciones, así como cuales intervienen en los movimientos básicos corporales, aprendiendo sus funciones.
• Aprender conceptualmente las funciones de los diferentes sistemas y aparatos del cuerpo humano y explicar su fisiología indicando sus respuestas y adaptaciones con la práctica de ejercicio físico
• Conocer el funcionamiento y servicios que se ofrecen en los actuales centros de fitness, detallando tipología de instalaciones, material necesario y, características y funciones de los técnicos de cada área.
• Aprender los principios básicos del entrenamiento para poder entender las estructuras generales de entrenamiento propias del fitness.

RESUMEN DE CONTENIDOS

• Introducción al fitness, wellness y salud
  • Fitness y wellness
  • Ejercicio y salud
  • Industria del fitness
    • Área de fitness y entrenamiento personal
    • Actividades Dirigidas con soporte musical
    • Actividades Cuerpo-Mente: pilates y yoga
    • Actividades fitness en medio acuático
• Factores esenciales del movimiento humano
  • El cuerpo humano
  • Control muscular de la motricidad
    • Estructura y función del músculo esquelético
    • Tipos de fibras musculares
    • Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud
  • Control neurológico de la motricidad
    • Estructura y función del sistema nervioso
    • Beneficios del entrenamiento del sistema nervioso
  • Adaptaciones y respuestas neuromusculares
  • Función cardiorrespiratoria
    • Estructura y función del sistema cardio respiratorio
    • Respuestas y adaptaciones del sistema cardio respiratorio.
  • Energía para el movimiento humano
    • El metabolismo
    • Moléculas energéticas
    • Sistemas productores de energía o vías metabólicas
• Concepto de Entrenamiento físico
  • Concepto y principios del entrenamiento
  • Condición y capacidades físicas
• Movimientos del cuerpo humano
• Huesos y articulaciones
  • Tipos de huesos y articulaciones
  • Huesos de la extremidad superior
    • Escápula
    • Húmero
    • Antebrazo
    • Mano
  • Huesos de la extremidad inferior
    • Pelvis, sacro y coxis
    • Fémur
    • Rótula
    • Tibia y peroné
    • Pie
  • Huesos del tronco, cabeza y cuello
    • Columna Vertebral
    • Cráneo
    • Caja torácica
• Anatomía muscular
  • Músculos de la Extremidad superior
    • Pectoral
    • Zona de espalda
    • Hombros
    • Brazos
  • Músculos de la extremidad inferior
  • Músculos del tronco
• Aspectos higiénicos deportivos y de funcionamiento en los centros de fitness
  • Condiciones ambientales
  • La hidratación
  • Prohibición de práctica deportiva
  • Estructura de una sesión
  • Correcta técnica y movimientos contraindicados
  • Instalaciones Deportivas
  • Equipamiento y material técnico
  • Los técnicos
  • La indumentaria
  • Entrenamiento invisible
  • La programación y planificación
  • Seguridad del equipamiento y las instalaciones

REQUISITOS E INFORMACIÓN GENERAL 

*Cuando el Módulo de Fundamentos de la Motricidad Humana, esté incluido en las distintas formaciones FEDA, ya sean presenciales y/o online, podrán solicitar la convalidación:

Graduados , Licenciados o Diplomados en Educación Física, TAFAD, TSAFD, Fisioterapeutas, Certificados FEDA que ya lo han realizado, MEF, Técnicos deportivos o monitores de otras escuelas de formación deportiva que han superado este módulo o programa similar.

Para solicitar la convalidación ponte en contacto con tu Delegación en el WhatsApp 644 410 226