Carga lectiva: 115 horas
40 h  – CICLO INDOOR
75 h online – FUNDAMENTOS DE LA MOTRICIDAD HUMANA (susceptible de convalidación)


Lugar:
FEDA MALAGA / FEDA FIT – Alhaurín de la Torre

Convocatoria:
 Del 16 marzo al 6 de abril de  2019

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PROGRAMA DE ESTUDIOS


Contenidos de la Formación:

“Cuando una actividad se disfruta, los resultados son una consecuencia”

Si estas consultando esta formación puede ser por varios motivos. Probablemente hayas dado un paso adelante en tu trayectoria profesional y quieras ser Instructor de Ciclo Indoor. Quizás simplemente realices esta actividad para estar en forma, te gusta y quieres ampliar tus conocimientos. Puede que solo tengas curiosidad por descubrir qué es el Ciclo Indoor y porque es una actividad tan divertida, intensa y que proporciona grandes beneficios. Sea cual sea tu situación, estás ante la formación en la que se organizan las ideas, los conocimientos y las experiencias que rodean a este exitoso sistema de entrenamiento.

Te presentamos una de las formaciones más prestigiosas de FEDA donde trabajamos con tres importantes e imprescindibles principios: Seguridad, Eficacia y Motivación, irás cubriendo las etapas de aprendizaje necesarias para convertirte en un excelente profesional de Ciclo Indoor FEDA.

Competencia General:

Programar, diseñar y dirigir la actividad de Ciclo Indoor como sistema de acondicionamiento físico en grupo con soporte musical, aplicando criterios de calidad tanto en el proceso como en el resultado del entrenamiento y siempre desde la salud y el bienestar.

Competencias Específicas:

  • Conocer la evolución histórica y los aspectos fundamentales de esta disciplina.
  • Identificar las partes fundamentales de la bicicleta, mecánica básica y mantenimiento.
  • Aprender a modificar los ajustes de la bicicleta para adaptarlas a las medidas antropométricas del cliente.
  • Conocer y ejecutar correctamente los gestos y posiciones básicas en Ciclo Indoor, tanto de pie como sentado, utilizando los diferentes agarres, técnicas y ejercicios.
  • Identificar las diferentes fases de la pedalada, los músculos que intervienen en esta, cadencias, posiciones de riesgo y estiramientos fundamentales.
  • Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura para su posterior utilización adecuada en el programa de acondicionamiento físico grupal en Ciclo Indoor.
  • Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Ciclo Indoor. Manejo y dominio de software específico que permita mezclar y crear composiciones musicales adecuadas a sesiones de Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
  • Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Ciclo Indoor con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio, para una mejora de la condición física y la salud.
  • Supervisar la técnica y la seguridad de los practicantes en las sesiones. Aplicar dentro de las clases las características de un buen instructor. Interacción con el grupo, comunicación y motivación.

Resumen de contenidos:

CONOCIMIENTO, DOMINIO TÉCNICO, EJECUCIÓN Y SEGURIDAD.

  • Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical. Concepto del Ciclo Indoor dentro del sector Fitness. Evolución.
  • Partes fundamentales, mantenimiento, ajustes y colocación sobre la bicicleta. Higiene postural. Indumentaria y sala adecuada de Ciclo Indoor. Recomendaciones de Seguridad.
  • Fisiología aplicada al ciclo indoor: vías metabólicas, gasto energético, termorregulación, hidratación y nutrición. Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: Resistencia, fuerza, velocidad y elasticidad.
  • Gestos técnicos básicos en el Ciclo Indoor. Análisis mecánico y motor de la pedalada. Tipos de pedaleo, apoyos y distribución del peso.
  • Variaciones, cambios de ritmos, enlaces entre elementos.
  • Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos del Ciclo Indoor. Pautas para detectarlos

DISEÑO COREOGRÁFICO EN FITNESS COLECTIVO CICLO INDOOR. EFECTIVIDAD

  • Ciclo Indoor como generador de salud. Principios de Entrenamiento.
  • La intensidad de trabajo en Ciclo Indoor. Fisiología del Entrenamiento.
  • Diseño y estructura de la sesión básica de Ciclo Indoor.
    • Calentamiento Específico
    • Núcleo Principal: objetivos de rendimiento
    • Vuelta a la calma y estiramientos específicos
  • Planificación de diferentes sistemas de entrenamiento en Ciclo Indoor según objetivos. Sesiones tipo

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN. MÚSICA, COMUNICACIÓN Y MOTIVACIÓN

  • La música. Estructura Rítmica. Relación cadencia/bpm
  • Elaboración de composiciones musicales. Combinación de canciones o fragmentos musicales. Recursos informáticos: software y hardware específico para compilaciones musicales.
  • Características del buen instructor. Metodología de la sesión de Ciclo Indoor: comunicación, atención, motivación, estilos y técnica de enseñanza.

Requisitos previos:
Bloque Común – Fundamentos de la Motricidad Humana (75h online)
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)

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